Здравствуйте, дорогие читатели.
Продолжаю есть все подряд. Сегодня захотелось макароны. Это моя самая любимая еда. Я не ела их уже почти четыре месяца. Это было очень вкусно. Завтра еще съем.
Пересчитала дневной калораж с учетом моих тренировок. Оказалось, что мне надо потреблять энергии почти на 1600ккал. Но потом все же указала параметры не в нынешнем весе, а в желаемом 48кг: пересчет показал, что нужно есть на почти 1500ккал. Разница небольшая. Очень странно. В общем, я решила со следующей недели увеличить дневной калораж до 1400ккал. (Если удастся)...
Пока что и до 1300ккал не дотягиваю. Ну не лезет в меня больше пищи, вот совсем. Стала есть все. Даже сладкого много не хочется. (Раньше могла слопать половину торта, запить сладким чаем, и сверху еще пельмени с майонезом добавить...). О, точно, на выходных, может пельмешки сварю...
Сегодня ходили гулять. Так мало походили, потом дочь захотела играть в песок. А я вот стояла просто около нее, а я так хочу походить, просто долго походить на свежем воздухе...
Завтра опять куча дел...
Меню на сегодня:
На полдник были печеньки, ветчина, хлеб. Завтра ,может, шоколадку даже съем немного.
Воду я пью, когда хочу пить. Не скажу, что я прямо водохлеб. Захотела-попила, не захотела-нечего себя мучать. Обычно пью во время тренировок, в перерывах между перекусом и обедом, и после обеда. Максимум по половине или по полному бокалу в 250гр. На счет воды не загоняюсь. Сколько выпью, все мое. А так, я пью чай Пуэр и ромашковый чай или красный.
Итак по счет КБЖУ.
Сегодня была кардио-тренировка 60/15 14упражнений по три круга. Плюс тренировала руки. По времени, тренировка у меня получается 1ч.20мин и растяжка 10минут. Вы выдерживаете такой темп? Когда на протяжении почти 30 минут скачешь, как коза с передышками в 15секунд, а потом минуту отдыхаешь и снова 30минут скачешь практически без остановки. Для меня это самое то, что мне нужно. Это круто...
Всем добра. Берегите себя и близких. Не болейте. Помиритесь, не сердитесь. Обнимитесь.
Спасибо.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц похудеть до 68 кг..
