Привет всем читателям блога о моем похудении на интервальном голодании!
Спасибо за то, что читаете статьи, ставите лайки и пишите комментарии.
Меня зовут Татьяна, я худею на интервальном голодании и ежедневно выкладываю отчеты о том, что я ем сюда в блог и в свой Instagram.
Ем три раза в день через каждые 4 часа: в 8,12 и 16.00.
Приближается день Х - до очередного взвешивания осталось совсем чуть-чуть - 3 дня.
Напомню, что за прошедшие 20 дней интервального голодания 16/8 я уже похудела на 10 кг., ежедневно позволяя себе есть "вкусняшки".
Будет ли отвес в этот раз? Думаю да. Не такой, какие были в начале, но будет однозначно: по одежде чувствую, что объемы хорошо уменьшаются.
Ежедневно я пью на голодный желудок по утрам стакан фильтрованной воды, делаю небольшую зарядку с эластичной лентой из Фикс Прайса и массаж лица.
С утра сегодня немного опоздала с первым завтраком - буквально на 15-20 минут.
(Все эти дни просыпаясь сразу искала информацию о пропавшей у нас под Псковом трехлетней девочке. Ребенок пропал с дачи 23 мая и до сегодняшнего дня круглосуточно велись поиски. Вареньку искали все: волонтеры, отряд Лизы Алерт, МЧС, военные, полиция, водолазы и дроны. Весь город ждал и надеялся, что случится чудо и ребенка найдут живой, но, к сожалению, Варя погибла).
Первый завтрак в 8:20
- Омлет из 2 яиц с помидорами
- пол -огурца, листья салата
- кофе с молоком без сахара
Второй завтрак в 12:00
- кофе с молоком без сахара
- 3 печенинки "Яшкино"
В очередной раз поняла, что подсчет калорий - это не для меня. Считала-считала сколько это будет, примерно насчитала 300-350 ккал.
А на обед у меня была супер-вкусняшка.
Обед в 16:00
- Домашняя шаверма
Для ее приготовления я взяла:
- лаваш
- листья салата
- мясо курицы (ножка+бедро)
- пол-помидора
- четверть огурца
- 2 ст. ложки творожного сыра
- соевый соус
Сам процесс приготовления (видео) я выкладывала сегодня в сторис инстаграм ( наконец, дооформила там свой профиль. Теперь для новых подписчиков все сделано очень удобно: в самом профиле - то, что я ела по дням, а в сторис видео с приготовлением пищи). Так что если Вам интересно, обязательно заходите, ссылка есть в блоге.
Здесь напишу кратенько:
Курицу обжарила на минералке и добавила приправы. Помидоры и огурец порезала небольшими кубиками. Добавила к ним курицу и приготовленный соус (творожный сыр+соевый соус). Все хорошенько перемешала.
Разрезала лист лаваша, на него выложила листья салата и подготовленную смесь. Все завернула и обжарила на сковороде-гриль без масла.
Получилось вкусно и сытно.
Подсчитать калории в этом блюде я даже не пыталась, но думаю, что получилось не больше 400 ккал.
На вечер, как всегда у меня вода. Уже два дня не пью по вечерам чай - не хочется.
Продолжаю худеть и считать дни до взвешивания)
С чего началось мое похудение можно прочитать здесь.
Отзыв и результат после двух недель интервального голодания 16/8 здесь.
Интервальное голодание 16/8 для похудения. Мой отзыв и результат за 20 дней. Выкладываю меню за 20 день - можно прочитать здесь.
