Теперь мы вкусили все прелести свободного графика. Мы стали проводить всё своё время дома, но проводим его не с семьёй, а с любимой работой.
Парадокс в том, что мы не тратим время на дорогу до офиса, но времени с каждым днём становится всё меньше и меньше. Часто, увлекаясь очередной задачей, мы забываем поесть, перезвонить друзьям, иногда не можем вспомнить даже, какой сегодня день недели.
Но работа не должна заменять личную жизнь, поэтому сейчас мы, Живые квартиры А101, раскроем один секрет. Вы знаете, что делает шведов счастливыми? Не только лагом, о котором мы уже вам рассказывали, но и fika – традиция кофейного перерыва.
Fika появилась намного раньше, чем все теории тайм-менеджмента. Но такая традиция вполне оправдана с точки зрения осознанного управления своей эффективностью: потратив 15 минут на перерыв, можно восстановить свои силы и продолжить работать с отличным настроением.
Зачем нужна эта традиция?
В то время, как жители южных стран Европы устраивают долгие обеденные перерывы (сиесту), чтобы спастись от палящего зноя, скандинавы тратят на fika не больше 15 минут. Но зато устраивают перерыв чаще – раз в 2 часа.
Кстати, компания DeskTime, которая отслеживает, как люди пользуются компьютерами, обнаружила, что 10 % самых продуктивных работников в среднем делают 17-минутный перерыв после каждых 52 минут работы. Начните устраивать себе фику и посмотрите, сколько вы успеваете с помощью этого ритуала.
Но истинный смысл традиции – нечто большее, чем повышение эффективности. Это время для себя, время, чтобы восстановить силы, поднять себе настроение. Пусть гениальная идея и не придёт вам в голову, но ежедневная рутина ненадолго отступит. Поверьте, без фики ABBA никогда бы не стала такой популярной, а IKEA была бы обычным магазином мебели.
В правилах шведской компании IKEA сказано, что fika – это лучшее время для рождения новых решений и блестящих идей. Так что 15-минутная пауза – не пустая трата времени, а «инвестиция» в продуктивную работу!
Конечно, можно отдохнуть и без кофе. Но без чашки горячего, ароматного и вкусного напитка настоящая fika немыслима.
Три правила fika
- Правило первое: никакой спешки. Многие любят пить кофе на бегу. Это, конечно, тоже приятный ритуал, но совсем не то, что советуют нам жители суровой Скандинавии.
- Правило второе: никаких гаджетов. Главная задача – отдохнуть от работы, переключиться на что-то другое, обратиться мыслями к себе. А не к ленте соцсетей и не к уведомлениям рабочей почты! Потратьте это короткое время на то, чтобы просто получить удовольствие от напитка и успокоить свои мысли.
- Правило третье: никакой строгости к себе. Это время радости. Позабудьте пока о подсчёте калорий – fika подразумевает не только кофе, но и дополнение в виде выпечки. Желательно, чтобы она была домашней. Для тех, кто не ест сладкого и предпочитает исключительно правильное питание, подойдёт бутерброд из зернового хлеба и овощей.
А в остальном никаких дополнительных условий: можно пить кофе одному, с друзьями или коллегами, можно сидеть за столом (но только не за рабочим), на подоконнике или на траве в парке.
Как сделать перерыв ещё приятнее?
Если вы работаете дома, пейте кофе на балконе: так вы подарите себе хотя бы 15 минут созерцания природы. В наших Живых квартирах А101 для этого есть все: и просторные балконы, где можно поставить столик и пару стульев, и прекрасные виды на парк.
Если вы предпочитаете выйти на свежий воздух, то проведите время со своим четвероногим другом: прогуляйтесь вокруг дома. А на первом этаже для вас найдётся кофейня. Даже сейчас в них подают отличный ароматный кофе to go (навынос). Наслаждайтесь каждым моментом!
