Девочки, прекращайте морить себя голодом. Это абсолютно точно не ведёт к долгосрочному похудению! Если кто-то вам сказал, что вам нужно кушать 1400 КК в день или же 1200 КК (тем более), а вам не 70 годов - шлите куда подальше таких "экспертов"! Таким образом вы заработаете расстройство пищевого поведения и замедлите себе метаболизм. Возможно, похудеете, но надолго ли? И какой ценой?
Одна из важных задач поддержания формы - это научиться сохранять вес без ощущения "я на диете". Сформировать комфортные и полезные для организма привычки и режим жизни. Если вы 10 лет даже пешком не ходили, бросаться на 5 функциональных тренировок в неделю - так себе вариант, в этом будет больше вреда, чем пользы. Но начать двигаться и давать организму нагрузку необходимо! Если нет возможности ходить в зал или заниматься с тренером - начните с минимальных домашних тренировок и ходьбы пешком по часу в день (например, на работу). Увеличивайте расход калорий, а не урезайте их потребление до глупости. Помимо того, что организм просто понизит базовый расход энергии на поддержание работы сердца, лёгких и т.д., между худым и подтянутым телом таки есть разница, и только диета - это не самый правильный путь к красоте.
Научитесь стабильно находиться в норме калорий без дефицита и маниакального подсчёта КБЖУ. Научитесь не есть, когда не чувствуете голода, пить воду, получать удовольствие от качестве еды и глубины вкуса, а не количества и крикливых усилителей вкуса. И только тогда создайте небольшой дефицит калорий. Буквально процентов 10. И ещё немного увеличьте нагрузку - результат не заставит себя ждать!
Поверьте, на длинной дистанции такая стратегия принесёт значительно больше результатов.
В самое ближайшее время обязательно поговорим о том, как определить своё количество белков на день, стоит ли бояться углеводов, сколько жиров нам нужно на самом деле и из чего их потреблять. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить, и оставляйте комментарии - о чём хотели бы поговорить.
