Наверняка, большинство из вас, дорогие читатели по утрам не соблюдают основные правила по питанию утром. Так же как и большинство я утром ела пару бутербродов в спешке собираясь по делам, как говорится лишь бы что закинуть в рот. Однако со временем появились боли в желудке, поджелудочной и печени. Внимание, эти все проблемы лишь из-за неправильного питания!
Когда просыпаетесь по утрам важно разбудить организм, заставить его заработать (для этого важно выполнять правила: можете прочитать тут). Нужно выполнить 100 маленьких прыжков на носочках(словно переходите с пятки на носок).
После выполнения такой небольшой разминки организм проснется, но прежде чем приступать к еде, советую вам выпить стакан теплой воды, если есть возможность, то добавляйте дольку лимона и пейте такую воду, это помогает лучше работать лимфатической системе.
Следующим пунктом вашего утра будет выбор того, что же можно поесть. Советую начинать день с осознанного питания, вы не заметите как через неделю начнут пропадать беспокойства по поводу плохого самочувствия.
По утрам важно есть обволакивающую желудок еду: это разные виды каш, фруктов и овощей, по вкусу можно добавлять мед, именно утром нужно получить максимум энергии и витаминов на целый день.
Не забывайте, что переедать не только вредно, но и опасно. Переедание растягивает желудок - в следствии, живот может растягиваться, а еду, которую вы едите можете хоть несколько тарелок за раз съесть и так и не наесться. Это уже явные признаки растянутого желудка. Чтоб это вылечить или же не допустить этого, следует начать кушать маленькими порциями, например берете блюдечко или чашку и такими порциями едите все время, одна такая маленькая тарелочка = 1 раз поели, в следующий прием пищи вы едите аналогичную порцию и так около 5 раз в день, при этом перерывы между принятием пищи должны быть не менее 2.5 часов.
Еще не забывайте, что воду нужно пить минимум за 20 минут до еды и за 30 минут после еды, ведь нарушение этих правил аналогично негативно отразиться на вашем здоровье!
Всем спасибо за прочтение, рада вас видеть на нашем канале. Надеюсь, что статья была полезна и важна. Если понравилось, то оцените пожалуйста лайком, а если не очень, то поделитесь своим мнением в комментариях. Будем благодарны если вы подпишетесь и станете нашим постоянным читателем, за это большая благодарность. Взамен с нас - полезная информация для вас. Давайте совершенствоваться вместе!
