Привет всем читателям моего маленького уютного блога!
Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня покажу вам, что съела за день. Худею сейчас на дефиците калорий.
Завтрак
Это мой любимый прием пищи, потому что на завтрак даже на диете я могу позволить себе что-нибудь вкусное. Кроме полезной овсянки на воде с бананом и миндалем, посыпанной ароматной корицей (не магазинная, поэтому более ароматная, покупали на развес у грузин), съела кусочек домашнего творожного пп-чизкейка, выпила большую чашку эспресс без сахара, всего 475 калорий. День был насыщенный, поэтому я позволила себе плотный завтрак.
Второй завтрак
Сделала упор на овощи: салат из свежей капуста и огурца посыпала сушеными травами, ничем не заправляла, очень полезно. Но вот жареная цветная капуста, что не так здорово, моя слабость, еще и калорийная, вышло на 405 калорий.
Обед
Ела тушеную говяжью печень, она очень богата железом и вкуснее куриной, опять салат из капусты и огурца и жареную цветную капусту. Белок + овощи - лучшее сочетание. Всего 369 калорий.
Ужин
Ужин сделала легкий, вкусный и полезный: творог и банан. Еще выпила чашку зеленого чая. 216 калорий.
Чувства голода совсем не чувствовала, потому что ела много овощей. В калораж уложилась, вышло 1486 калорий. Немного недобрала углеводов, а жиров многовато, зато съела норму белка. Также я сегодня выпила свою норму воды (около 1.5 литров), витамины. Прошла 13 000 шагов.
Подписывайтесь на канал и пишите, как питаетесь Вы!
