2 недели на интервальном голодании прошли, результаты мне очень нравятся и вдохновляют! Продолжаю!
Однако последние дни мой режим скачет как бешеный! Это касается и приёмов пищи, и сна. Конечно, бодрости и свежести мне это не добавило.
Сплю я по-прежнему хорошо и крепко, но из-за того, что ложусь и просыпаюсь в разное время, мне сложно уловить этот момент, когда я уже выспалась. Последние пару дней попадаюсь в ловушку "подремлю ещё полчасика", а потом появляется чувство вялости от пересыпа. Бывает даже кружится голова от этого. Всё же соблюдать режим и просыпаться утром пораньше - очень классно сказывается на моём состоянии и продуктивности. Итак, встала я в 9:30.
Почему я об этом рассказываю в статье по интервальному голоданию? Потому что ИГ для меня - лишь способ привести своё тело в порядок и гармонию. Соблюдение режима - это уже только целенаправленная работа над ним, а ИГ здорово помогло мне привести сон в порядок, теперь он качественный, глубокий, без просыпаний по ночам. Это очень важно!
Переходим к завтраку. Время 12:00. Последнее время я что-то пристрастилась к болтунье, хотя раньше всегда предпочитала яичницу. Ну так вот: снова болтунья из двух яиц, один небольшой авокадо, половинка помидора, слабосолёный лосось и кусочек хлеба с маслом, который я для удобства разрезала на 2 треугольника. Безумно вкусно и сбалансированно! С удовольствием бы так завтракала почаще, но рыбку каждый день себе не позволишь.
80% времени дома я провожу за компьютером, а дома я сейчас провожу большую часть всего своего времени вообще. Так вот и получается, что я вроде как только ем и сижу на диване с компом. Конечно, это не пустые зависания в соц. сетях и сериальчиках, в основном работа и учёба, но всё же я каждый день пытаюсь с собой договориться хотя бы делать кардио полчасика в день, но безнадёжно эти переговоры проигрываю. Ну вот не тянет меня на спорт от слова "совсем". Уже подумываю о приобретении беговой дорожки, чтобы хотя бы ходить положенные 10 000 шагов в день, но такую серьёзную для нас покупку так сразу тоже не сделать. Так и зависаю в своих мыслях, что надо бы, но не делаю. Если у вас есть какие-то советы, как заставить себя заниматься хотя бы минимум, с радостью послушаю!
Обед в 14:30 - вчерашние марарошки с тушеным мясом. Фото не стала делать, потому что на второй день макароны совсем не фотогеничны))
Порцию я сделала специально совсем маленькой, чтобы в 18:00 сделать себе полноценный ужин. Но я заработала и совсем забыла о времени. В итоге про еду я вспомнила только в 18:45, а это уже поздно для ужина. Таким образом, и обед у меня получился неполноценный, и ужин не получился вообще! Соблюдать периоды голодания для меня по-прежнему в приоритете, в этот раз нарушать я тоже не стала.
Если честно, немного переживала, что вечером будет сложно, но всё было прекрасно! Видимо, организм действительно уже привык к такому и не считает чуть более длительное отсутсвие еды какой-то проблемой. Это радует! Но к соращению окна приёма пищи я пока всё равно не готова. Скорей всего сначала устрою себе детокс, а потом уже буду переходить на другой режим.
Желаю вам здоровья и радостного настроения!
