Вне зависимости о того, сидим ли мы дома, соблюдая самоизоляцию, или ходим на работу, проблема правильного питания продолжает оставаться актуальной для многих.
Если выходные продолжаются уже которую неделю подряд, то холодильник становится очень притягательным местом – постоянно хочется перекусить чего-нибудь – бутербродик, булочку, конфетку, печеньку… Чувства сытости нет, а переедание есть!
Такой стиль питания приносит лишние килограммы, которые не только откладываются в самых нежелаемых местах, но и тянут за собой целый «букет» неприятностей – одна из них рост уровня холестерина в крови.
И чем старше человек, тем опаснее такое положение дел. Холестерина поначалу становится слишком много, потом он начинает откладываться на стенках сосудов, что в свою очередь ведет к опаснейшим заболеваниям: тромбозу, инсульту, инфаркту.
Понять, что проблема появилась на раннем этапе можно пройдя обследование и сдав анализу. Однако, мало кто делает это для профилактики хотя бы раз в год. Большинство ждет пока «петух не клюнет».
Бессистемное питание, переедание, а тем более вредными продуктами негативно отражается и на печени. Она начинает испытывать повышенную нагрузку и хуже справляться со своими функциями – фильтрацией шлаков и токсинов, выработкой инсулина и многими другими.
Конечно же, клетки печени способны к регенерации, но для этого орган должен продолжительное время работать в спокойном режиме.
Для того, чтобы обеспечить печени такой режим, а также понизить уровень холестерина в крови, диетологи рекомендуют включить в свой рацион четыре каши.
Гречневая каша. Очень простой и недорогой продукт. Содержит огромное количество минералов, растительный белок и клетчатку.
Перловая каша. Крайне благоприятно воспринимается органами пищеварения и обеспечивает спокойное переваривание, без излишней нагрузки на печень и другие органы пищеварения. Вкусовые качества, конечно, многими не особо воспринимаются, но польза на 100%.
Пшенная каша. Несмотря, что ее не так просто приготовить, как гречку, она также поможет организму насытиться нужными элементами без нагрузки на печень.
Геркулесовая каша. Особенно хороша на завтрак, отличается не только питательностью, но и легкостью.
Все эти каши богаты полезными микроэлементами, но их отличает то, что углеводы, содержащиеся в них относятся к, так называемым, сложным. Это позволяет держать на нормальном уровне холестерин и снизить нагрузку на печень.
Популярные материалы:
Ученые выявили 7 первых симптомов густой крови
Борьба с 2-ноненалем. Женщина не пахнет старушкой, если соблюдает 5 правил
Продукты, от которых врачи рекомендуют отказаться людям старше 60 лет
5 продуктов, которые врачи рекомендуют употреблять после 60 лет каждый день
Врачи рекомендуют отказаться от 4 привычек людям после 60 лет