🍒28.05.2020
Доброго дня и вкусного похудения!
Вы как и я долгое время мучились себя диетами, худели и вновь наедали с таким трудом сброшенные килограммы?
Уже почти махнули на себя рукой и решили - уж лучше вкусно есть, чем всю жизнь провести на голодной диете (все равно же нет результата)?
Подождите отчаиваться!
Я нашла способ похудеть раз и навсегда, при этом я ем вкусно и сытно.
Получилось у меня - получится и у вас.
Хочу сразу сказать, что получилось и получается похудеть не только у меня, но и уже у многих читателей и подписчиков моего канала.
Вот малая часть комментариев - где девочки делятся с радостью своими результатами:
Девочки, простите меня, если кого-то обошла стороной, я выбирала комментарии, которые первые попадались на глаза. И простите, если кто-то не хотел, чтобы их приводили в пример😉.
Хочу сразу сказать, что все мы делаем себя сами и только вы сами можете себе помочь похудеть.
Я лишь каждый день рассказываю о своем опыте, делюсь меню и рецептами малокалорийных блюд.
Дело за малым - начать вкусно и сытно стройнеть!
Есть даже примерное меню, которое вы можете использовать как основу, есть множество рецептов малокалорийных блюд - и это совершенно бесплатно для вас! Ну что еще надо? Бери и делай - строй новую себя и свою новую жизнь.
В конце статьи есть напоминалочка, в которой вы найдете важные статьи, в том числе и шпаргалку для начинающих, где расписано с чего и как следует начать свой путь.
Меню на сегодня следующее.
Завтрак - омлет из двух яиц с 70 г молока 2,5%. И бутерброды на цельнозерновом хлебе (45 г) с творожным сыром (50 г), который я сделала по рецепту Милы (подписчицы).
Завтрак получился на 410 ккал.
Без зеленого чая я уже себя не представляю, пью после каждого приема пищи и еще и в течение дня рядом со мной всегда чашка с чаем, особенно за работой.
По поводу "творожного сыра" - мне очень понравился - простой и вкусный рецептик. Мы с Милой решили, чтобы большее количество людей попробовало такой творожок - я в скором времени подготовлю рецепт и опубликую его для вас.
Я помню, что уже рассказывала вам -когда у меня чувство, что что-то хочется, но что не понятно - 100% я хочу малосольной или копченой рыбки - это моя слабость. Вот у кого-то сладкое слабость, а у меня рыбка.
Уже пару дней я мучаюсь, хожу к холодильнику и обратно, требует организм что-то солено-копченое, даже на днях кусок колбасы съела!
Но как бы я не старалась отвлечься - мысли возвращаются к рыбке. Надо что-то с этим делать! Запасов больше не осталось дома. Жду зарплату мужа и иду в магазин!
А пока чтобы хоть как-то себя побаловать достала последнюю баночку консервированного тунца.
Перекус - гречневый хлебец (13 г) с творожным сыром (20 г) и 30 г тунца.
И отвесил 150 г огурца, посолила - буду хрустеть за работой. Огурец соленый - тоже 👍😂.
Перекус - 190 ккал.
Я же сегодня опять встала с утра пораньше, вот как солнышко - так я с "первыми петухами встаю" (кстати у нас тут рядом есть частные дома - так там есть петух один крикливый😂, он и днем кукарекает во всю).
И к обеду уже переделала дел на два дня хватит!
А в холодильнике лежит шпинат. И борщ мы съели, надо первое варить.
А будет у нас суп со шпинатом, подумала я. На всякий случай сварила его сырным😂. Уж сырный суп - точно беспроигрышный вариант у нас в семье.
Обед - тарелка супа (аж 470 г!) со шпинатом - 205 ккал.
После обеда решила, что есть время для того, чтобы заняться блогом, написать рецепты. Но сосед за стенкой так начал орать, разговаривая по телефону - что просто жуть. Я вообще удивляюсь как можно ТАК орать, это надо какие связки иметь😂 .
Все планы мне порушил, пришлось идти готовить ужин, а не оформлять для вас рецепты. Зато наготовила своим котлет, себе потушила кабачки с индейкой - хватит всем на несколько дней.
Мой ужин - это 300 г кабачков, тушенных с бедром индейки и 30 г цельнозернового хлеба.
Ужин получился на 300 ккал.
После ужина немного поработала за компьютером, а затем за просмотром традиционного вечернего фильма пила чай с финиками (50 г) - 80 ккал.
И в течение дня съела 30 г арахиса на 165 ккал, чуть не забыло про него.
Всего за день - 1345 ккал.
Питьевой режим - обязательно, физкультура - хотя бы в домашних условиях - обязательно.
И если вы думаете, что я купила себе тренажер и использую его как вешалку для одежды - ошибаетесь!
Я постоянно занимаюсь на нем - раз в 2 дня теперь. Просто не всегда об этом рассказываю.
И пока помню, хочу поделится с вами способом избавится от накопи в чайнике и почистить стиральную машинку. У нас жесткая вода и накипь - постоянный спутник.
Наверняка многие знают этот способ, но мало ли.
Потребуется всего лишь лимонная кислота (в пакетиках).
Чайник достаточно прокипятить разок с добавлением пакетика лимонной кислоты и он чист.
Также можно почистить и стиральную машину - насыпаем вместо порошка пару пакетиков лимонной кислоты - и запускаем стиралку.
Неоднократно испробовано лично😉.
Напоминалочка.
Видеорецепт мясного пирога в лаваше:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт хлеба цельнозернового.
Рецепт пирога с клубникой.
Рецепт рыбных котлет.
