Плюсы И Минусы Пить Кофе Каждый День
6 Мая 2020 Г.0 Комментариев0
Кофе - это очень сложный напиток. Это было предметом многих исследований, в которых ученые пытались выяснить, как это влияет на наше здоровье.
Некоторые люди утверждают, что горячая чашка явы по утрам только положительно влияет на наши тела, помогая нам начать свой день.
Другие, однако, предупреждают нас, что потребление кофе может увеличить риск хронических заболеваний в будущем.
Но правда, как всегда, где-то посередине. Чтобы доказать это, мы в Crfat Side собрали простую информацию, которая поможет вам лучше понять все преимущества и риски для здоровья, которые могут возникнуть при употреблении скромной чашки кофе.
Плюсы: кофе является богатым источником антиоксидантов, витаминов, минералов и белков.
Минусы: употребление слишком большого количества кофе может быть вредным.
Плюсы: потребление кофеина может снизить риск некоторых заболеваний, таких как:
- Паркинсона
- Болезнь Альцгеймера
- Сахарный диабет 2 типа
- Желчный
- Рак пищевода и рак полости рта.
- Приступы астмы
- Нарушения сердечного ритма
- Штрихи
- Цирроз печени
Минусы: некоторые негативные последствия могут включать в себя:
- Нарушения сна
- Слуховые галлюцинации
- Кофеин может препятствовать усвоению витаминов и минералов (например, магния, цинка и железа).
- Кофе может повысить кровяное давление
- Обладает мягким мочегонным эффектом; кофе может вызвать обезвоживание и истощение витаминов В и С, а также кальция, железа и цинка.
- Может испачкать зубы
- Может вызвать изжогу
Кофеин повышает эффективность обезболивающих.
Кофе может облегчить мышечные боли во время тренировок. Тренеры рекомендуют пить 2 чашки Java перед интенсивными тренировками.
Хорошо для сада: кофейная гуща используется для удобрения растений, создания богатой азотом почвы.
Женщины, которые пьют не менее 5 чашек кофе в день, могут снизить риск развития рака на 57 процентов по сравнению с теми, кто пьет меньше чашки в день. У тех, кто много пьет кофе, риск развития рака молочной железы может быть на 20% ниже.
Мужчины, которые пьют 6 чашек кофе в день, могут снизить риск развития наиболее опасной формы рака простаты на 60 процентов. Мужчины, которые пьют 1-3 чашки Java в день, в два раза чаще заболевают этим заболеванием (30 процентов).
Обжарка кофейных зерен . Высокие температуры, необходимые для обжарки, приводят к образованию канцерогенов, в том числе креозота, пиримидина, гудронов и ароматических углеводородов.
Кофейные растения являются одними из самых сильно распыляемых пестицидами культур в мире.
Среднее Количество Кофеина В Чашке (Мг):
- Капельный кофе - 115-175
- Эспрессо-100
- Сварено - 80-135
- Мгновенное действие - 65-100
- Кофе без кофеина, сваренный - 3-4
- Без кофеина, растворимый - 2-3
Возможная Калорийность Кофеина:
- Взбитые сливки (4 унции) - 77
- Карамель - 25
- Сахар - 15
- Ароматизированный крем (1 ст. Ложка) -15-35
- Цельное молоко (1 ст. Ложка) -18
- Нежирное молоко (1 ст. Ложка) -11
- Соевое молоко
