208,5 тыс подписчиков

Похудела со 115 до 62 кг. Что я ем? На этом рационе похудеет любой

13 мая 202013 мая 2020

32,6 тыс

1 мин

Оглавление

Завтрак
Второй завтрак
Обед

На этой неделе я заказала еду из сервиса по доставке здорового питания. Название компании говорить не буду, не спрашивайте. Не хочу, чтобы это выглядело, как реклама. Первый раз я заказывала у них еду еще два года назад и многое переняла в плане рационов и БЖУ. Прошлой осенью хотела попробовать другие сервисы. Но оба мне категорически не понравились. В одном еда была очень скудной и однообразной. Другой вообще просто обман - обычная столовская еда даже без расчета калорий и веса.

Для меня этот сервис, это возможность отдохнуть от готовки, взвешиваний и подсчетов. Плюс - поделиться с вами правильными рационами для похудения. Потому что мои рационы далеко не всегда бывают хорошо сбалансированы по БЖУ.

Распаковка первого набора питания на этой неделе отражена в этом видео:

Завтрак

Овсяная каша с черносливом и грецким орехом. Использован не геркулес и не овес, а именно овсяная крупа. Каша на молоке, с солью и сахаром.

175 гр 229,54 ккал

БЖУ 7,66/8,73/30,09

Второй завтрак

Сырники творожные с изюмом. Ела их на улице. Пошла на прогулку, захватила с собой коробочку еды и поела в самом красивом месте - на берегу реки Волга.

Фото красот прилагаю:

150 гр 288,69 ккал

БЖУ 25,00/11,05/22,31

Обед

Биточек из индейки

150 гр 251,74 ккал

БЖУ 25,84/13,45/6,82

Булгур отварной с зеленью

105 гр 143,35 ккал

БЖУ 5,88/1,53/26,51

Добавила помидорки черри на 30 гр. Это 5 ккал. Я считаю, что свежие некрахмалистые овощи без масла можно не считать в калорийность дня. То есть, помидор, огурец, айсберг, брокколи, капусту ем без ограничений.

Полдник

Суп щавельный с яйцом

300 гр 51,30 ккал

БЖУ 4,04/2,23/3,78

С этим супом уже были вопросы к сервису. Еще осенью 2019 г., но они так ничего и не исправили. Я им писала, они подтвердили, что с калорийностью ошибка. На самом деле в супе 120 ккал.