И вот, изучив кучу информации и круто вдохновившись, я решила попробовать интервальное голодание.
Режим был выбран самый стандартный - 8/16. Осталось только решить, в какое же время у меня будет окно приёма пищи.
Первое, что я чувствую по утрам - это голод, но и по вечерам любитель поесть.. так что же делать? Я решила понемногу урезать и там, и там.
Таким образом, "съедобное" окно было назначено на время с 11 утра до 7 вечера. Моя решительность была сильна, и, замерив свой вес, я начала уже на следующий день. 77.7. Такова моя начальная стартовая точка.
Хорошо бы скинуть двадцаточку, но мой главный упор - здоровье. Я искренне верю, что именно неполадки в организме привели к такому плачевному результату, и, если наладить все свои внутренние процессы, то и вес уйдёт экологичным и безопасным способом.
Что же происходило за эту неделю?
Утреннее голодание давалось мне действительно сложно. Но я держала себя в руках. Спасал горячий зелёный чай, который на полчаса-час успокаивал желудок. А с 11 часов начиналась пищевая свистопляска!
Плотный, сытый завтрак, обед в обычное время, какие-то перекусы и ужин за 10-15 минут до семи. Ела свой обычный несбалансированный рацион. Общее количество еды оставалось примерно таким же, как и всегда. Но ощущение, что надо успеть наесться, не покидало и заставляло кушать даже тогда, когда не хотелось. Один из главных принципов интервального голодания - не есть, если не голодный. Я же его просто игнорировала. Наверно, это было такая моя ментально-психологическая защита перед страхом слова "голод". Именно слова, а не чувства, потому что на деле это оказалось совсем не так страшно, как я себе это придумала.
Если прибавить к этому делу тот факт, что у меня сейчас практически полностью сидячий образ жизни, то совсем не удивительно, что на взвешевании спустя неделю мне выдало 78.7. Да, я набрала ровно килограмм и побила свой максимальный весовой рекорд.
Думаю, не надо пытаться описывать, как я была расстроена, любой человек и так поймёт мои чувства в тот момент.
Однако! Я всё равно была довольна интервальным голоданием и решила его продолжать, и сейчас расскажу, почему...
Во-первых, винить в наборе веса я могу только себя. Ведь любой разумный человек понимает, что никакое голодание не поможет, если закидываться едой больше, чем сжигаешь. Голодание только помогает нам запустить обмен жиросжигания, но это не значит, что оно может справиться с неограниченным объёмом! Тем более при сидячем образе жизни. Поэтому тут претензии только к себе. Думаю, надо просто дать время ораганизму адаптироваться и перестать бояться, что он останется без пищи. Ведь это тоже стресс - такая резкая смена режима питания.
Во-вторых, чувствовать себя при этом я стала гораздо лучше! И это проявляется во многом!
Например, я стала лучше спать. Раньше я просыпалась каждые 1.5-2 часа ночью и начинала ворочаться, сон был поверхностный и беспокойный. Как результат - я вставала уже с ощущением усталости и вялости. И только к концу дня я как-то раскачивалась и у меня появлялась энергия. В итоге дела не сделаны, а я занимаюсь самобичеванием, что опять всё отложила на завтра. И я даже не понимала, что дело во сне! Я просто думала, что я закоренелая сова, которая в принципе не способна ни к каким действиям в первой половине дня!
И вот, когда я перестала наедаться на ночь, всё резко изменилось. Буквально через 2-3 дня после начала интервального голодания я перестала просыпаться по ночам! Ещё бы, ведь ночью мой организм стал отдыхать и восстанавливаться, а не тратить кучу энергии на переработку пищи. Если раньше я еле поднимала себя с кровати к 9-10 часам, то теперь я просыпаюсь в 7 и чувствую себя бордой, отдохнувшей и полной сил! Я успеваю сделать тонну дел и приятностей к тому времени, в которое раньше только с трудом разлепляла глаза. Это просто потрясающе!
Один только этот факт мотивирует меня продолжать, и я уверена, что это только начало. Я получила столько бонусов: качественный сон, продуктивность, лёгкость в теле. И теперь я себя хвалю, а не ругаю, что тоже очень позитивно влияет на меня!
Кстати, за неделю я научилась спокойно переносить периоды голодания, они уже не доставляют мне дискомфорт и я подумываю о следующем шаге.
Хочу пересмотреть свой рацион, его качество и количество приёмов пищи. А так раздумываю над тем, что поможет мне вывести накопившиеся токсины. Продолжаю изучать информацию и делиться с вами. Начиная со второй недели начинаю вести ежедневный отчёт о своём дневном рационе и экспериментах.
Всем здоровья и радостного настроения!
