В наше время большой процент людей, у которых лишний вес. Не все из них могут сами подобрать для себя правильный и сбалансированный рацион. Многие гонятся за быстрыми результатами, делая тем самым ещё хуже. Диета Дюкана считается одной из лучших диет для здорового питания.
Суть и содержание диеты
Особенность этой диеты заключается в том, что на ней не надо голодать и ограничивать себя в еде, довольно сытный и разнообразный рацион.
Суть диеты употреблять много белка, при этом отказаться от углеводов.
Содержание диеты:
1)Атака
На этом этапе вся углеводная пища заменяется на белковую. Эта фаза считается самой сложной, но и самой эффективной. Продолжительность занимает до десяти дней, зависит от вашего желания. Количество еды не ограничено. Метод готовки тоже, жарить можно без масла. Запускается обмен веществ.
2)Круиз
Этот этап длится от двух до шести месяцев и именно на нём многие срываются. На этой фазе белковые дни сменяются белково - овощными. Происходит истощение органов, наступает период усталости.
3)Закрепление
На этом этапе вес фиксируется и начинается выход из диеты. На этой фазе разрешены как углеводы, так и сладости. Продолжительность вычисляется человеком. Один килограмм равен десяти дням этого этапа.
4)Стабилизация
Этот этап представляет собой возвращение к привычному питанию, но с условием поддерживания здорового и активного образа жизни.
Во время диеты рекомендуется употреблять в пищу мясо птиц, рыбу (в любом виде, но если жареная, то не на масле), йогурты, овсянка, яйца. Во второй фазе разрешаются любые овощи, кроме крахмалосодержащих и бобовых продуктов. На протяжении двух стадий нельзя употреблять в пищу сахар, а также соль в больших количествах.
Плюсы и минусы диеты
Плюсы:
1)Главным плюсом является быстрая потеря веса на первых этапах диеты, что мотивирует людей к дальнейшей работе над собой.
2)Диета работает даже на тех людях, которые перепробовали кучу диет и ничего не помогло.
3)Вкусно, неограниченное и сытное питание. Благодаря этому человека не мучает чувство голода, и не теряется желание сбрасывать вес.
4)Есть можно в любое время и в любом количестве.
5)Нет жестких ограничений.
Минусы:
1) Диета представляет собой избавление от углеводов, следовательно, содержит кучу противопоказаний. Перед применением стоит проконсультироваться с врачом.
2)Слишком много белка является стрессом для организма. Человек становится вялым и уставшим.
3)Дефицит витаминов вызывает проблемы с сердцем и пищеварением.
4)Диета вызывает гормональный сбой.
5)Диета не подходить для людей с умственной работой, так как мозгу будет не хватать углеводов.
В заключении можно сделать вывод, что диета Дюкана довольно опасна. Перед тем как перейти на такое питание нужно посоветоваться с врачом. Если у вас есть много умственной работы, то не стоит выбирать этот рацион питания. Лицам младше 18 лет настоятельно не рекомендована эта диета. Полностью убранные углеводы из рациона питания могут значительно навредить организму.
