Закончилась моя Регата стройности и это мой последний на неделе рацион без подсчета калорий.
На чем я худела?
Завтрак
Завтрак (он же второй завтрак) был поздним и плотным. Съела кусок форели, который мы с мужем приготовили на гриле на 9 мая, а также отварной булгур и салат из свежей капусты с огурцом. Напомню, что моя тарелка диаметром 20 см, на ней приблизительно 300 гр здоровой еды.
Кстати, видео с нашего праздничного застолья можно посмотреть здесь:
Обед
Муж запек на обед курицу в бабушкином глиняном горшочке. Готовил в духовке 1 ч 30 мин при 180 град. Получилась очень сочная и нежная курочка!
У меня на тарелке куриная грудка, булгур и квашеная капуста с небольшим количеством оливкового масла. Перед этим я съела небольшую зеленую грушу.
Обеденную порцию я, к слову, не доела, поскольку наелась досыта.
Полдник
На полдник у меня была кукуруза, которую мы готовили на гриле.
Ужин
Форель гриль с запеченным кабачком и помидорами черри. Вчерашнее гриль-пати нас здорово выручает):
Это мой последний рацион в рамках Регаты стройности без подсчета калорий. С понедельника я начинаю питаться едой из диет-сервиса, где все калории подсчитаны, а БЖУ сбалансированы.
В течение дня я пила витамины, выпила свою норму воды в два литра, на ночь выпила ромашку с мятой.
Регата завершилась. Я питалась так три недели. Моя цель достигнута. Аппетит мой здорово уменьшился. Расходы на закупку продуктов сократились. На весах - минус 1 кг. И я поняла, что готова пойти дальше и немного снизить мою калорийность. А ведь три недели назад мне казалось, что 1500 это предел и я им не наедаюсь. Я решила, что буду питаться по такой схеме - 1300 ккал в будни, 1800 ккал в субботу, 1400 ккал в воскресенье. Получится, что калорийность моего дня составит 1400 ккал в среднем. Плюс - я выхожу на прогулку быстрым шагом на 40 минут, это еще около 200 ккал.
Рационами из диет-сервиса буду делиться. Они не сложные. В свое время я почерпнула у них уйму полезной информации. Можно заметить, что мои меню это повторение их рационов. В последние два года я примерно так и худею. Планирую и сейчас почерпнуть у сервиса новые рецепты, плюс отдохну от готовки. А сколько получится сбросить - увидим вместе.
Слушайте меня на Яндекс.Музыке!
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
