Жизнь постоянно испытывает нас на прочность , мы подвергаемся стрессам в разных сферах деятельности . Конечно , избавиться от этого мы не сможем , но помочь организму и не сделать себе хуже , в наших силах !
Давайте разбираться по порядку .
1 - Сахар
Вы испытываете состояние повышенной тревожности , первым делом , чтобы успокоится вы начинаете кушать сладкое . С одной стороны это правильно , ведь у вас повысится серотонин , а значит и настроение будет хорошее , вы успокоитесь и тревога пройдет . Как бы не так!
Да , действительно , по началу сладкое пирожное или конфетка повысят серотонин , вы будете бодры . Но затем вы почувствуете раздражение , усталость и ту же тревожность , только в 2 раза сильнее.
( Но не весь сахар вреден ( в пирожных рафинированный сахар) , вы можете заменить пирожные и конфетки - на фрукты )
2 - Кофе
Опять же , полезный продукт , в умеренных количествах и уж точно не тогда , когда вы испытываете стресс . Дело в том , что чашечка кофе вас взбодрит , при этом поспособствует повышению артериального давления , а так же позаботиться о вашей нервной системе и сердце ( стимулируя их). А как вы понимаете , во время стрессовой ситуации нужно попытаться успокоить и сердцебиение , и нервную систему ( любой зеленый чай вам в этом поможет )
3 - Соль
Вернемся к еде и стрессу . При стрессовой ситуации человек зачастую хочет чем-то закусить , заесть и тд . Если в начале у нас был случай со сладким ( и не полезным сахаром , то сейчас с солью ) .
Да , во время стресса лучше есть пресную пищу . Все кириешки , бургеры и тд. ( в общем все вредно и соленое ) уберите на время из рациона , пока вы испытываете тревогу и стресс . Соль только усилит это чувство!
( Лучше возьмите тех же овощей , любых , и поешьте их . Морковь , огурец , помидор , картошка и прочее )
