Едва ли не каждый третий может сказать про себя: «Я сладкоежка. Я без сладкого жить не могу». Я не демонизирую сахар и вам не советую, но, признаться честно, это действительно бесполезная еда.
Если у вас гармоничное пищевое поведение и дело в привычке или в несбалансированном питании, то я подкину вам несколько советов, благодаря которым вы сможете сэкономить немного денег на сладком, а также, возможно, ощутить приятные бонусы отказа от него в виде более чистой кожи, уменьшения отеков, жажды и объемов.
▪️Итак, первое, с чего нужно начать, это с диагностики своего рациона. Увеличьте белок и уровень ненасыщенных жиров.
▪️Отдайте свое углеводное предпочтение макаронам, крупам и хлебу (в рамках допустимых калорий).
▪️Не ленитесь готовить салаты и есть сырые овощи (при отсутствии проблем с ЖКТ). Овощи займут много места в вашем желудке, обеспечат вас клетчаткой, что улучшит пищеварение, сделают среду в вашем желудке более щелочной, а летом они еще и витамины имеют. Вообще кайф.
▪️Убедитесь, что вы нормально и достаточно спите.
▪️Налегайте на пищу, богатую хромом, магнием, а также содержащую триптофан.
▪️Питайтесь строго определенное количество раз (например, 3). Постарайтесь найти время на планирование и готовку того, что вы будете сегодня есть. Учитесь наслаждаться едой и процессом ее приготовления.
В идеале это должно помочь. В следующий раз я напишу пару мыслей на этот счет с точки зрения психологии. Возможно, ваша тяга к сладкому нечто большее, чем нерациональная привычка...
