Протеиновый коктейль дома сделать очень просто, для этого нам понадобится один банан🍌 стакан молока, одно яйцо, и две чайные ложки сахара всё это сбиваем миксером до однородной массы.
После выпиваем коктейль и начинаем тренировать свои мышцы, естественно ничего расти не будет если вы просто будете лежать на кровати и смотреть телевизор 😃
