С каждым такое бывало. Встаёшь утром с кровати, подходишь к весам и видишь, что набрал лишний 1-2 килограмма. В такие моменты руки опускаются, и не важно, сидели ли Вы на диете, настроение портится.
Такие чувства испытывает большинство людей, в описанной ситуации. Однако, как ни странно, все эти беспокойства совершенно зря! Если Вы быстро прибавили в весе, то он так же быстро может уйти! Нужно лишь придерживаться наших советов.
Почему так происходит?
Прежде чем говорить о конкретных действиях, надо понять природу феномена. В 99 из 100 случаев всему виной являются отеки. Вы не сможете набрать жир, так быстро. 1 кг жира - 7000 калорий! Выходит за день нужно съесть более 9000 калорий, чтобы набрать 1 килограмм веса. Это практически невозможно. На самом деле, причина в воде, скапливающейся под кожей.
Что мне делать?
Прежде всего перестать переживать! Это самое важное :)
После этого сократите потребление транс-жиров и быстрых углеводов. Ешьте в меру соли, не употребляйте много молочки, пейте чистую воду.
Если будете соблюдать эти меры, вы увидите, что на следующее утро Ваш вес придёт в нормальное состояние.
Что делать, чтобы избежать скачков веса?
Пейте больше жидкости! Если будете пить достаточное количество чистой воды, то с вероятностью 80% с Вашим весом все будет в порядке. Остальные 20% - это отсутствие в рационе слишком соленых и острых блюд. Они способствуют задержке воды и образованию отёков. Придерживайтесь этих простых правил и с Вашим весом всё будет хорошо.
Если Вам понравилась статья - поставьте лайк. Тогда в дзене будет больше интересного и полезного контента
Больше полезной информации о здоровом образе жизни Вы сможете найти на канале
