Безусловно, вода – самый важный и нужный питательный элемент для человеческого организма.
В этой статье вы узнаете о пользе воды для организма и рассчитаете норму потребления воды в сутки.
И вот 7 причин пить воду в нужном количестве:
1. Омолаживает кожу
Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость вода «питает» кожу изнутри.
2. Выводит токсины
Ученые считают, что нормальную деятельность почек обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды.
Как известно, почки являются естественным фильтром организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени именно через почки.
3. Улучшает общее самочувствие
Вода участвует во всех обменных процессах. При недостатке жидкости возникает вялость и общая слабость, снижается трудоспособность и ферментативная активность.
4. Восстанавливает энергию
Только представьте, что в течение дня при дыхании, потоотделении, мочеиспускании и т.д. мы теряем около десяти стаканов жидкости. Как действует на организм потеря влаги, думаю объяснять не нужно. Обезвоживание вызывает не только головные боли и мышечные спазмы. Потеря влаги делает нас раздражительными и влияет на концентрацию.
5. Улучшает переваривание пищи
Вода участвует в процессах пищеварения, предотвращая запоры и интоксикацию организма. Циркулируя по организму с кровотоком, повышает усвоение минералов, витаминов и солей.
6. Снижает риск инфаркта
Своевременное поступление воды в организм – это эффективная профилактика старения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
7.Регулирует температуру тела
Вода в качестве терморегулятора работает в нашем организме примерно, как система охлаждения в двигателе авто. Разгоряченный организм, например, после занятия спортом, требует восстановительной жидкости, чем и является питьевая вода.
Существует простая формула, по которой можно рассчитать, сколько воды в день необходимо пить .
Формула расчета потребления воды выглядит следующим образом:
Для мужчин: вес тела * 35
Для женщин: вес тела *31
То есть, женщина с массой тела 55 кг должна выпивать в день около 1700 мл воды в сутки.
Вывод: Вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего.
Вода – источник стабильного функционирования любого живого существа. Человек – не исключение из правила. Простой контроль над водным балансом не только помогает похудеть, но и поддерживает работоспособность и тонус организма, позволяет улучшить состояние кожи и волос, нормализует пищеварение.
