Что влияет на вашу продуктивность в течение дня? Хорошее самочувствие и ощущение комфорта - голодны вы или сыты, тепло вам или холодно. Первое как раз относится к таким потребностям, которые сложно игнорировать. Если мы хотим есть, то становимся раздражительными, быстро устаем, а после - легко переедаем. Мы расскажем, как этого избежать и чем перекусить, когда время обеда или ужина еще не пришло, а кишечник подает сигналы: “Я голоден”?
Перекус ролл с грибами и сливочным сыром
Если есть потребность в перекусах, то стоит придерживаться универсальных правил:
- относитесь серьезно к выбору. Перекус - это не проглоченный на бегу фаст-фуд, не стакан газировки и не печенье с шоколадкой. Перекус - это мини-прием пищи, к выбору которой нужно относиться не менее тщательно. Орехи, сухофрукты, молочные продукты, смузи, свежие овощи и фрукты - самостоятельно или в салатах. Аппетитных вариантов множество.
- уделяйте время. Даже маленькая трапеза требует паузы и уважения к процессу. Не перекусывайте во время работы перед монитором, стараясь сэкономить время. 10 минут, возможно, вы и выиграете, но усвоить съеденное вами станет сложнее.
- не доводите себя до голодного головокружения. Часто, погружаясь в работу с головой, мы не замечаем голод. А очнувшись после рабочего аврала у холодильника, понимаем, что готовы съесть слона и… набрасываемся на все, что видим. Как следствие сталкиваемся с перееданием, потому что не следим, чем перекусываем. Чтобы не доводить до такого, особо увлекающимся натурам стоит бронировать время в рабочем календаре на перекусы.
Ну а на сладкое
И конечно, целая коллекция смузи на все вкусы!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями в соцсетях, чтоб не пропустить новые рецепты.
Идеи всех интересных рецептов можно найти на сайте: https://www.maggi.ru
Желаем вдохновения в приготовлении блюд!
