Рисовая диета особенно популярна в последнее время. Действительно, рис – уникальный продукт, он очень питателен и полезен. Неспроста азиатская кухня включает в себя разнообразные рисовые блюда. При этом рис хорошо помогает очистить организм.
Этот продукт выводит шлаки, соли и различные вредные вещества. Таким образом, придерживаясь рисовой диеты, вы не только теряете лишние килограммы, но и оздоравливаете организм в целом.
Нет единого варианта рисовой диеты, существует несколько разновидностей такой системы питания. Такой выбор – тоже плюс рисовой диеты, ведь каждый человек сможет выбрать из предложенных вариантов подходящий именно ему. Варианты отличаются, прежде всего, по степени жесткости режима.
Самым необычным вариантом рисовой диеты является система под названием «5 объемов». Для подготовки к этой диете вам понадобятся 5 стаканов. В каждый из них нужно насыпать рис (примерно 2 ложки столовые) и залить этот рис водой. Затем в течение четырех дней воду нужно будет менять. Диету можно начинать на пятый день после этих действий. Итак, на пятый день вы можете съесть рис из первого стакана, слив воду. После этого стакан нужно вновь наполнить рисом, залитым водой. Теперь этот стакан должен вновь постоять четыре дня. Таким образом, ваше ежедневное меню будет состоять из риса, который отстоялся, варить этот рис не нужно.
При этом продукт будет очищен ото всех вредных примесей. Кроме того, доказано, что процесс похудения замедляется избытком солей в организме. Рис в такой форме как раз способствует выводу солей, вода перестает задерживаться в организме. Придерживаться такой системы питания нужно в течение двух недель. При этом употребление соли нужно ограничить, а от завтрака отказаться вовсе. В противном случае эффекта от диеты вы не получите.
Другим вариантом рисовой диеты является система «Два блюда». В таком режиме предполагается, что в течение дня вы сможете позволить себе рис и блюдо из рыбы или морепродуктов. Причем именно в два приема, смешивать эти блюда нельзя. А вот добавлять и в одно, и в другое зелень позволяется. Такая диета, естественно, переносится легче, тем более, что придерживаться этой системы нужно всего пять дней.
Существует и еще один щадящий вариант рисовой диеты. Эта система рассчитана на неделю. За эти семь дней в течение дня вам позволены только рис и овощи, причем именно свежие. При этом во время полдника вы можете побаловать себя фруктами. Важно, что количество порций должно быть небольшим, а объем риса и овощей на вашей тарелке должен быть одинаковым. Следует отказаться на время диеты от майонеза, соусов и соли. А соевый соус и оливковое масло вы можете употреблять. Все остальные продукты в этой системе под запретом.
Самый жесткий вариант рисовой диеты – режим, при котором за день можно съесть только стакан риса. Больше ничего есть нельзя. Естественно, такой диеты нельзя придерживать долго, максимум – три дня. При этом следует отказаться от физических нагрузок. Если чувство голода вас одолевает, то дневное меню можно разнообразить тремя зелеными яблоками.
Какую бы диету из перечисленных вы ни выбрали, нужно употреблять побольше жидкости. Вода способствует выводу солей из организма, что, в свою очередь, очень важно для похудения.
Пить можно минеральную воду или зеленый чай (конечно, без сахара). Однако важно соблюдать время принятия жидкости. Сразу после еды пить нельзя, иначе эффективность диеты снизится, лучше попить через два часа после приема пищи или за 20 минут до него.
Придерживаясь такой системы питания, лучше отдавать предпочтение неочищенному рису. Чтобы избежать неприятных для организма последствий, следует принимать витамины, содержащие калий.
