во всем мире яблоки известны как
относительно дешевый и легкодоступный и
вкусный фрукт на планете едва ли
найдется человек который никогда не
пробовал их свежими или в форме сока
яблочные пироги
это довольно распространенный десерт
украшающий своим присутствием
официальные и неофициальные мероприятия
но правда ли что если съедать по яблоку
в день то можно избежать посещения врача
по яблоку в день и доктор не надо by это
поговорка существует уже давно но для
всех ли она одинаково верно есть ли
обстоятельство при которых стоит
держаться от этого фрукта подальше чтобы
наконец ответить на эти вопросы мы
приготовили 10 фактов о яблоках которые
нужно знать ради вашего же здоровья
номер 10 кладезь витаминов в одном
фрукте
в каждом яблоки действительно содержится
целый ряд витаминов
предположим вы съели одно среднее яблоко
кстати это где-то 95 калорий кроме
чувство сытости в желудке вы получите
около четырех граммов витамина c и
огромную дневную порцию полезных
микроэлементов таких как марганец калий
иметь витаминов а и е b1 b2 и b6
а еще это один из самых легко
усваиваемых источников железо
яблоки используют не только для
профилактики простуды но и для
предотвращения тяжелых заболеваний таких
как злокачественная опухоль
достаточное количество калия помогает
стабилизировать кровяное давление
а кальций необходим для укрепления
зубной эмали и костной ткани целая
аптека в одном-единственном вкусном
фрукте
номер девять ешьте яблоки чтобы укрепить
мозг множество исследований показало что
регулярное употребление яблок
улучшает работу мозга в них содержится
особый антиоксидант который
предотвращает воспаление и разрушение
клеток яблочный сок способствует
образованию важного нейромедиатора
который значительно улучшает память
исследование 2008 года опубликованная в
американском журнале наука о питании
показала что яблоки способствуют
профилактике болезни альцгеймера
но разве это не круто номер восемь
здоровье сердца крови и сосудов
ученые уже доказали что ежедневное
употребление яблок уменьшает риск
развития инсультов и тромбоза поскольку
он нормализует уровень холестерина в
крови
они сравнили эффект от употребления
примерно одного яблока в день с приемом
препаратов под названием статины который
снижает уровень холестерина но обладают
побочными эффектами по оценкам экспертов
яблоки снижают смертность от сердечных
заболеваний почти также эффективно как
лекарство вдобавок употребление яблок
предотвращает образование камней в
желчном пузыре которые являются по сути
окаменелыми остатками холестерина именно
клетчатка из яблок помогает
нормализовать его уровень это также
положительно влияет на
сердечно-сосудистую систему в одном
крупном исследовании употребление одного
яблока в день связывалась с уменьшением
риска развития диабета второго типа на
28 процентов даже если вы будете есть
всего несколько яблок в неделю они
окажут такой же защитный эффект
номер семь здоровье желудка говорят что
яблоки могут помочь вылечить гастрит
особенно если они зеленые для этого
нужно тщательно вымыть очистить и
натереть на терке ёжки яблоки в таком
виде рано утром
поскольку за 4 часа до и после подобного
блюдо ничего другого есть нельзя
приготовьтесь завтракать часов в 11 1
месяц нужно есть тертые яблоки каждый
день второй месяц три раза в неделю а
третий месяц всего раз в неделю но все
это нужно сочетать с назначенный врачом
диетой никакой острые соленой пищи
ничего жирного никакого кофе и крепкого
чая и свежеиспеченного хлеб
ну ладно надо значит надо нужно
обязательно спросить об этом методе у
врача чтобы убедиться что у вас есть вся
необходимая информация
номер шесть яблоки помогает похудеть
клетчатка содержащиеся в зеленых яблоках
долго усваивается заставляя вас дольше
испытывать чувство сытости в отличие от
искусственных диетических порошков и
добавок яблоки практически полностью
гипоаллергенна
что уменьшает риск негативной реакции
кожи на диету но важно помнить что
диетологи не советуют есть яблоки после
4 часов дня они доказали что в таком
случае организму просто не хватит
времени переварить все питательные
вещества кстати яблоки являются причины
образования газов так что не забудьте
учесть это при планировании диеты
[музыка]
номер 5
ешьте яблоки для хорошего пищеварения
благодаря клетчатки и пектина
содержащимся в яблоках может быть решена
практически любая проблема с
пищеварением
яблоки нормализуют микрофлору кишечника
и способствует развитию полезных
кишечных бактерий а благодаря содержанию
витаминов и минералов таких как каротин
железо марганец калий и кальций
их рекомендует есть при кишечных
инфекциях и все же яблоки могут
спровоцировать нарушение работы
желудочно-кишечного тракта
поэтому при наличии гастрита или язвы
двенадцатиперстной кишки вместо сырых
яблок лучше употреблять печеные не
волнуйтесь
они практически не теряют питательные
вещества во время приготовления
номер четыре красота и общее здоровье
благодаря пектин у содержащемуся в
яблоках их ежедневное употребление
поможет улучшить состояние кожи продлить
ее молодость и свежесть
кстати яблоки обладают антивозрастными
свойствами печеные яблоки обладают теми
же чудесными качествами что и сыр и
поэтому в вашем рационе будет
определенное разнообразие к тому же
яблоки можно не только есть но и
наносить на кожу в качестве маски
попробуйте приложить тонкие дольки яблок
на кожу под глазами чтобы избавиться от
отеков и темных кругов номер три яблоки
помогают укрепить иммунитет все знают
что с человеком может сделать стресс
плохое настроение низкая продуктивность
проблемы со здоровьем и многое другое
но угадайте что яблоки могут помочь
справиться с этим благодаря антиоксидант
у кверцитин у который в основном
содержится в красных плодах вам удастся
поддержать иммунитет и помочь организму
побороть стресс также яблоки помогут с
очистки печени в подобных ситуациях
номер два ешьте яблоки каждый день но
знайте меру несмотря на всю пользу яблок
их нельзя употреблять без каких либо
ограничений яблоки содержат углеводы
которые организм перерабатывает в
глюкозу если вы ведете активный образ
жизни занимаетесь спортом или хотя бы
дважды в неделю посещайте спортзал это
пойдет вам на пользу но если в целом вы
мало двигаетесь и у вас сидячая работа
яблоки способны нанести вам вред
вызвав резкий скачок сахара в крови вот
почему лучше съедать не больше 3 средних
яблока в день так вы получите полезные
вещества но не навредить организму и не
добавите себе лишних калорий номер 1
яблоко это кулинарное чудо конечно лучше
есть фрукты в сыром виде правда но чтобы
разнообразить свой рацион и продолжить
употреблять все жизненно важные
микроэлементы
содержащиеся в яблоках вы можете делать
соки или смузи печь пироги или готовить
десерты из них можно даже делать чипсы
итальянцы едят яблочные брускетты
в пензе готовят яблочные чад не просто
спросите у гугла и он поделится с вами
простыми и вкусными рецептами а у вас
есть интересные рецепты
не жадничайте и поделитесь ими в
комментариях а вот еще несколько
интересных фактов о яблоках
они на 85 процентов состоят из воды
поэтому прекрасно поддерживают водный
баланс и придают энергии лучше есть
яблоки примерно за 20 минут до основного
приема пищи это поможет избавиться от
голода а значит и употребить меньше
калорий неважно съедите в красное или
зелёное яблоко в конце концов пользу
принесут оба только постарайтесь их не
чистить потому что львиная доля
питательных веществ о которых мы говорим
содержится в кожуре как вы и сами видите
употребление одного яблока в день не
избавит вас от врачей на совсем но точно
поможет помните об этом когда
откусываете сочни кусочек и почему бы
нам не провести небольшой челлендж
давайте съедать по паре яблок день ну
скажем в течение месяца а потом
поделимся своими мыслями и ощущениями
пока вы обдумываете мои предложению я
пойду разогрею духовку чтобы попробовать
сделать
