Курочка с рожками в томатном соусе

КБЖУ: 510 -515 гр.; Б - 53 - 54 гр. ; Ж - 9 - 10 гр. ; У - 51 - 52 гр.

Насыщенный и яркий вкус

Нам понадобиться:

• 🐔Куриное филе - 225 гр.;
• 🌾Рожки - 50 гр.;
• 🔥Чеснок - 6 гр. (одна долька);
• 🌰Лук репчатый - 85 гр. (половина средней луковицы);
• 💛Масло (кокосовое) - 3 гр.;
• 🍅Томатная паста - 35 гр.;
• 🧡Специи.

Последовательность приготовления:

1. Отчищаем и нарезаем лук полукольцами.
2. Чеснок чистим и нарезаем на мелкие кубики.
3. Обжариваем лук и чеснок до золотистой корочки.
4. Куриное филе промываем и нарезаем на кубики.
5. Когда лук и чеснок обжарятся, добавляем курочку и немного тушим.
6. Добавляем томатную пасту и специи (соль, перец). Если мало жидкости, то нужно добавить воды, что бы ничего не подгорало.
7. Варим рожки.
8. Все смешиваем и готово!

Рожки следует выбирать из твердых сортов пшеницы. В них должно быть не менее 10 - 11 гр. белка. Тогда рожки действительно сделаны качественно и их можно употреблять а пищу. Можно использовать спагетти или любую другую крупу, которая Вам нравиться.

Приятного аппетита!