Привет, на связи "Yamdiet"!
Многие задаются вопросом: как побороть в себе манящее желание съесть десерт? Начнем с того, что отказаться от сладкого навсегда просто невозможно. Представьте, что вы никогда больше не съедите ваше любимое пирожное. Звучит нерадостно.
Не обязательно говорить сладкому – нет. В данной статье мы расскажем о 5 методах, которые помогут отказаться от сладкого.
Как распознать проблему с зависимостью от сладкого?
В течение дня вас посещают мысли о сладком; после каждого приема еды хочется выпить чай с десертом, чтобы поднять себе настроение; невозможно подавить власть над желаниями, когда видишь что-нибудь сладкое.
Нашли себя хотя бы в одной причине? Тогда, скорее всего, вам есть над чем работать.
Первая истина – чем больше мы едим сладкого, тем больше нам хочется.
Совет первый
Для начала нужно разобраться в быстрых и медленных углеводах и понять основные принципы правильного питания. У вас несбалансированное питание – значит нужно не допускать больших промежутков в еде, а также плотно завтракать.
Нужно знать врага в лицо, ведь так?
Совет второй
Здесь основой становится психологическая причина. Сладкое – самый быстрый и легкодоступный источник удовольствия.
Мы пытаемся заесть стресс, плохое настроение или же маленькую победу десертом. Так, мы чувствуем себя счастливее.
Важно дать волю эмоциям. К примеру, примите контрастный душ, выйдите прогуляться, послушайте любимую музыку.
Совет третий
Читайте состав тех продуктов, которые вы собираетесь покупать в супермаркете. Вместо сахара может быть написано: фруктоза, стевия или кукурузный сироп. Но по сути – это все тот же сахар.
На таких продуктах будет написано, что они менее калорийны, но в них содержится даже больше сахара. Это всего лишь маркетинговый ход.
Интересный факт: то, что указано в составе на первом месте, того в продукте больше.
Совет четвертый
Постепенно из нашего питания убираем сахар. Допустим, если вы привыкли пить чай с сахаром, то перейдите на несладкий или зеленый чай. Также, можно заменить привычные нам десерты на более полезные, то есть менее калорийные.
Совет пятый
Звучит противоречиво, но позволяем себе есть сладкое один-два раза в неделю. Однако, нужно знать меру.
Если резко ограничить потребление сладкого, то рано или поздно вы сорветесь, а это ни к чему хорошему не приведет.
Следуя данным советам, отказаться от сладкого навсегда скорее всего не получится, но значительно ограничить меру потребления – возможно.
Все в ваших руках!