Многие женщины в погоне за стройной фигурой беспощадно голодают или едят слишком мало. Эти радикальные ограничения не ведут к желаемому результату. Так, вы издеваетесь над своим организмом и загоняете себя в депрессию.
Автор: Ирина Доценко
Блог Вконтакте: Стройнеем Вместе с Ириной Доценко
Дефицит калорий, безусловно, нужен для похудения. Но небольшой. Давайте разберемся, почему нельзя мало есть.
1. Организм начинает откладывать запасы.
Наше тело адаптируется к дефициту энергии (калорий) и первое, что оно расходует в этом случае – белки. Вы не прощаетесь с ненавистным жиром. Чрезмерная низкокалорийная диета дает сигнал организму, что наступили «тяжелые времена». Поэтому, когда вы после голодания резко едите больше – все уходит в жировые запасы.
2. Психологическое насилие
Именно так можно назвать ваше «разумное» ограничение себя в еде. Организм не привык к столь малому количеству калорий, поэтому начинает испытывать стресс. Ваше настроение становится все хуже и хуже. Теперь вы постоянно думаете о еде. И это приводит к следующему пункту.
3. Срыв
Обеспечен вам даже при недолгом голодании. Стресс становится невыносимым и вы, наплевав на диету, начинаете заедать дефицит. После срыва вы чувствуете вину. Все начинается снова.
Зачем издеваться над собой, когда решение так близко?
Сбалансированное правильное питание, небольшой дефицит калорий и физическая нагрузка – вот, залог похудения. В нашем проекте участницы следуют именно этому простому правилу.
Ведь упражнения – лучшее средство для улучшения обмена веществ и сжигания калорий, а сбалансированное питание помогает эффективнее справиться с жировыми отложениями.
