Школа Стройности Ирины Доценко

Идея состояла в том, чтобы привычные блюда превращать в полезные, при этом сохраняя вкус. Ну вот, например, я очень люблю брауни. Этот шоколадный вкус, ммм 😋 Но вот классический брауни не подходит для похудения. Он очень калорийный. Что сделала я? 🙃 Классический рецепт переделала в полезный! Основа моего брауни не мука со сливочным маслом, а кабачок. Да, да! Кабачок, который мы привыкли жарить, а потом еще сверху мазать майонезом. Именно этот продукт придает сочность, влажность и при этом уменьшает калорийность в 2 раза...

Начинается пора отпусков, купальников и легких платьев. Как же хочется выглядеть красиво и порхать, как бабочка! В свое время я тоже об этом мечтала. И вот, что помогло мне избавиться от 40 кг. 1. Нужно перестать сидеть на диетах. Чем больше мы себя ограничиваем, тем больше мы создаем дифицит необходимых веществ для работы организма. Отсюда усталость, нехватка энергии, плохое самочувствие. Помимо этого, повышается риск срыва, который способствует набору еще большего веса. 2. Недостаточно отказаться от мучного, сладкого, жирного, копченого...

В нашем рационе есть абсолютно все: супы, вторые блюда, салаты, закуски, десерты, выпечка, запеканки. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным! Что такое сбалансированное питание? Это питание, в котором есть все необходимые вещества для полноценной работы организма. Простой пример. Представьте, что вы заказали шкаф. Вам его привезли в разборном виде. Смотрите по инструкции, все есть, а гвоздей нет для сборки. Казалось бы… Ведь большинство деталей то есть...

Одна из самых распространенных причин лишнего веса является гормональный сбой. Чтобы восстановить гормональный баланс, прежде всего необходимо скорректировать свой рацион, так как питание напрямую влияет на женское здоровье. Баланс эстрогена. Эстроген – ключевой гормон женского здоровья, влияющий на кожу, волосы, менструальный цикл и даже настроение. Поддержать его уровень помогают: - Льняное семя и бобовые, которые содержат фитоэстрогены – растительные аналоги эстрогена. - Орехи и жирная рыба, богатые омега-3, способствуют снижению воспаления и поддержке гормонального фона...

Первое, что приходит на ум, когда пытаешься похудеть это перестать есть жирное, жареное, соленое, сладкое, мучное. Мы себя пытаемся ограничить, а ведь это, на самом деле, не помогает достичь желаемого веса! Вес конечно уходит первое время, потом встает ииии… возвращается снова. Ну и смысл таких жертв? Зачем себя истязать? Я вас прекрасно понимаю, девочки :) Сама такая была. Но выход есть, я его нашла. - Не надо себя ограничивать и сажать на голодный паек. - Не надо экспериментировать на себе различные диеты...

1 апреля 2017 года у меня была юбилейная встреча в институте. И мне очень хотелось хорошо выглядеть. Т.к. на предыдущих юбилеях я занимала по пол фотографии. На фото как раз юбилейная встреча. Когда-то и я ходила по марафонам и пробовала множество способов, только лишь избавиться от этих ненавистных лишних кг. - Вес то уходил, то возвращался. - То вставал, и я не могла его сдвинуть с мертвой точки - То происходили срывы и я понимала, что не могу больше сидеть на диете. Наступил момент, когда я устала от всего этого и пошла учиться в Школу диетологов...

Тяга к сладкому, особенно неконтролируемая, имеет свою причину, над которой необходимо работать. Причина №1. Инсулинорезистентность или преддиабет Необходимо корректировать именно образ жизни и питание в первую очередь. Сначала выстраиваем основу питания, а это те блюда, которые вы употребляете ежедневно. И далее решаем вопрос с добавками. Одна из самых распространенных добавок, которую рекомендуют при тяге к сладкому, это пиколинат хрома. Пиколинат хрома не решает вопрос в целом, он лишь облегчает симптоматику, снимает временно тягу...

В прошлом посте мы с вами разобрали роль хрома в снижении веса. Сегодня разберем суточную потребность и продукты, богатые хромом. Сколько хрома нужно организму в сутки? Хром является важным микроэлементом, необходимым для поддержания здоровья. Рекомендуемая суточная норма хрома зависит от возраста и пола: - Взрослые: около 50 мкг в сутки. - Дети и подростки: от 11 до 35 мкг в сутки. В каких продуктах содержится хром? Хром содержится в небольших количествах в различных продуктах питания. Вот некоторые...

Роль хрома в снижении веса. Хром (Cr) — это химический элемент, который играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он относится к микроэлементам, что означает, что организму требуется его небольшое количество, но его значение трудно переоценить. Роль хрома в организме Хром участвует в регуляции обмена веществ, особенно углеводов и жиров. Он помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, улучшая чувствительность клеток к инсулину. Это особенно важно для профилактики диабета 2 типа...

Ох сколько раз я откатывалась назад 🤦🏼‍♀️ Сколько раз опускались руки и терялась надежда. 12 лет хождения по кругу меня все таки привели к тому, что нужно УЧИТЬСЯ! ✔️Учиться ставить себя на первое место ✔️Учиться понимать свой организм ✔️Учиться правильно питаться ✔️Учиться правильным привычкам ✔️Учиться заботиться о своем здоровье прежде, чем оно начинает сыпаться Поэтому я пошла учиться в Школу диетологов, кстати, сейчас это уже Университет нутрициологии...

90% участниц, которые приходят в нашу Школу, говорят одну и ту же фразу «похудеть не проблема, проблема удержать вес и сделать так, чтобы он не возвращался» Причина заключается в том, что мы делаем множество ошибок в процессе похудения. -️ Мы ищем новые эффективные диеты. - Решаем начать голодание с понедельника. - Записываемся в тренажерный зал, и наше неподготовленное тело испытывает стресс. - Мы начинаем использовать резко непривычное питание, изматывая наш организм. И в основе всего лежит принцип ОГРАНИЧИТЬ себя в еде...