Здравствуйте, друзья!
Как часто к вам в гости заходят старые друзья голод и аппетит? Замечали, что их активность сменяется затишьем и наоборот. Как узнать, о чем говорит ваш организм, если тянет на орешки или семечки, узнайте прямо сейчас.
Голод и аппетит
Голод - это естественное состояние организма. Наступает через 4-5 часов после приема пищи, когда организм истощил свои питательные запасы. Он не чувствуется, когда другие гормоны перебивают сигналы голода. Например, в стрессе или в состоянии влюбленности.
Аппетит, напротив, может возникать независимо от приема пищи. Думаю, многие замечали за собой такую картину: сытный обед и пирожное на десерт. Кажется, он не влезет, но желудок находит для него укромное местечко.
Чем они отличаются?
Голод ощущается ниже диафрагмы, аппетит - выше диафрагмы, то есть локализация голода в желудке, а аппетита - в голове. И если уж смотреть на вещи прямо, то аппетит - это голод по эмоциям. И тут наши любимые вредные привычки: заесть грусть, добавить радости, проглотить обиду.
Тянет на сладенькое. К чему бы это?
- Злость. Хочется погрызть орехи, сухарики, чипсы, продукты – скорее всего, организм ищет выход подавленной агрессии. Возможно, вас обидели, а вы не смогли постоять на себя и теперь злитесь.
- Нехватка любви. А вот на сладкую пищу тянет большинство людей – сладкое, мучное, торты, пирожные, конфеты, шоколад – это потребность в том, чтобы почувствовать себя любимыми, оцененными по достоинству. Восполнение близости и нужности.
- Тревожность. О сигнале организма «тревога» вам расскажет мелкая еда – семечки, маленькие конфетки, крекеры.
- Стыд. Засматриваетесь на тягучую, вязнущую на зубах пищу типа нуги, густого крема, карамели – заедаете стыд и тревожность.
Чувство сытости и злость от голода
Если рядом поставить 2 кулака, то это и будет составлять объем вашего желудка. При переедании мы растягиваем его и со временем перестаем наедаться нормальным количеством еды.
Почему переедаем? Чистая психология.
1. Во время еды фокус внимания смещен на что-то другое: на просмотр фильма или чтение книги, на общение. В этом случае еда проскакивает незамеченной для мозга, и мы вроде как не наелись.
2. Еды требуют эмоции, есть потребность во вкусе - и это тоже чистая психология.
Вообще 95% причин набора веса - это нарушение правильного питания.
Раздражительным во время голода мы становимся из-за падения уровня сахара в крови.
Бессознательный страх голода есть у всех, даже если вы сами никогда не голодали. Это генетическая память.
Любое лишение еды, даже если это плановая диета, воспринимается, как угроза лишения жизни. Это заставляет либо бороться за жизнь, либо отказаться от жизни. Поэтому у одних людей в ситуации голода возникает апатия, у других - агрессивность. В зависимости от психотипа человека.
Сегодня вы узнали все о голоде и аппетите. Не лишайте себя еды. Лучше измените ваше сознание, и тогда вам не захочется жирной, сладкой, вредной еды, а аппетит сократится сам собой.
Вкусных вам блюд и красивой стройной фигуры. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самые интересные темы.
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая
