ПохуДелки с психологом
3559
подписчиков
🔹Психология + стройность без диет…
Минус 7 кг за 3 дня? Спасибо, уже проходили. Теперь пора разобраться, почему вес возвращается и как стройнеть без откатов
Вы когда-нибудь чувствовали, что исчерпали все варианты?
Диеты, подсчёт калорий, ПП, спортзал, очередной марафон с «минус 7 кг за неделю». А потом — откат. Срыв. Тревога. И так по кругу, словно белка в колесе. Я работаю с женщинами более 25 лет. И снова, и снова слышу одни и те же истории.
Вы стараетесь. Вы правда делаете всё, что в ваших силах. Но результат либо не приходит, либо уходит, как только вы перестаёте контролировать каждый шаг и каждую съеденную калорию. Вы не ленивы. И у вас уж точно не слабая сила воли.
Вы просто всё время боролись не с тем. Мне пришла идея создать проект под названием «Следствие ведут едоки» именно для того, чтобы это стало ясно...
Иногда в отношениях мы спорим о мелочах, но настоящие трудности начинаются тогда, когда разные ценности всплывают в важных вопросах: деньги, воспитание детей, близость, распределение ролей в семье. А чтобы у вас была возможность проверить это не в теории, а на практике — я подготовила небольшой опросник: «Совпадение ценностей в паре». Рекомендую ответить на эти вопросы вместе с партнёром. Это поможет увидеть: — где у вас полное совпадение, — а где — противоположные взгляды. Итак, вот список вопросов: Как ты представляешь себе идеальную семейную жизнь через 10 лет? Что для тебя важнее в отношениях — стабильность или развитие? Как ты относишься к ведению общего бюджета: всё в одну копилку, раздельные финансы или смешанный вариант? Готов(а) ли ты обсуждать деньги открыто, даже если речь идёт о долгах или больших тратах? Насколько для тебя важна регулярность и качество секса в отношениях? Что для тебя важнее в сексе: страсть, близость или стабильность? Как ты относишься к рождению детей: хочешь ли их, сколько, когда примерно? Как ты видишь распределение ролей в воспитании детей? Если бы у ребёнка были особенности (например, болезни, сложности в учёбе), как бы ты хотел(а) справляться с этим — сам(а), вместе, с помощью специалистов? Как ты представляешь себе разделение бытовых обязанностей в семье? Важно понимать, что разные ценности — это не приговор. Это повод обсудить оба мнения и прийти к компромиссу. В комментариях можете поделиться, какие вопросы вызвали у вас самые бурные обсуждения, какие ответы вашего партнера стали для вас неожиданным откровением. Будет здорово обсудить это вместе, конечно, если вы готовы поделиться
52 — это много или мало?
Я спрашиваю себя об этом сегодня, в день, когда они пришли. Эти 5 и 2. Вместе пришли, дружно. А я как-то наперекор ожиданиям чувствую, что никогда не ощущала себя настолько живой, энергичной и красивой. Настоящей... Это не про идеальные формы. Не про борьбу со временем, не про кремы и подтяжки. Это про вкус себя. Про то, что внутри — расправляется, прорастает, расцветает с годами, если ты двигаешься в верном для себя - созвучном себе, направлении. Я смотрю в зеркало и впервые не ищу, что подправить...
«Чтоб ты жил, балбес!», или Почему спорт мешает худеть — и что с этим делать?
Вы тоже так думали: вот сейчас поднажму! Тренировки каждый день, питание строгое, шаги считаю… И будет мне счастье, минус десять кило и пресс как у Дженнифер Лопес (да-да, ей 54, но её кубикам завидуют даже 20-летние). А в реальности? Вес стоит как вкопанный. Или, что обиднее, пополз обратно. Если у вас такое было — добро пожаловать в клуб. Вы не одни. Даже Бритни Спирс признавалась, что убивалась на кардио, а вес встал наглухо. Почему? Сейчас разберёмся. ☝️ Формула «ешь меньше — двигайся больше»?...
Революционная FMD-диета: всем диетопоклонникам посвящается!
Почему вам снова хочется присесть на диету, хотя проблема не в еде Честно, я, как похудательный психолог со стажем 25 лет и мировым рекордом похудения, всегда в раздумьях, когда мир вдруг сходит с ума по новой диете. В 2025 году такой звездой стала FMD-диета — её обсуждают все от бьюти-блогеров до учёных. А я читаю эти статьи и думаю: «Люди, вы уверены, что дело в меню, а не в том, что вы снова пытаетесь заесть стресс?» Но давайте по порядку. Если уж всем не даёт покоя эта штука с красивым названием...
Пить или не пить. Вы не худеете не потому, что пьёте.
Виски по пятницам. Гранатовое вино "для пользы".
Вы не нарушаете режим. Вы отдыхаете. Вы заслужили.
Но вес не уходит. А внутри — только больше усталости, тревоги и тяги к сладкому. Пора назвать вещи своими именами. Вы не просто “выпиваете бокальчик”.
Вы глушите тревогу. Усыпляете боль. Стираете одиночество.
Алкоголь не про калории. Алкоголь — про бегство от эмоций. Пока вы не научитесь чувствовать, вы будете и заедать, и запивать. ✅ Пейте воду с лимоном или мятой в красивом бокале. Мозг “считает” ритуалы...
Сладкое «недержание»: почему вы на самом деле не можете остановить сахарный жор
И как всего один простой черный продукт может помочь Сколько раз вы себе обещали: «Больше не жру сладкое!» — и в тот же вечер оказывались с шоколадкой или эклером в руке? Знакомо? Если да, то вы не одиноки. За 25 лет в сфере похудательной психологии я наблюдала тысячи женщин, страдающих от «сладкого недержания», которые худели годами безуспешно. Тяга к сладкому побеждала. Исследования показывают: тяга к сахару - нехимическая зависимость, сродни химической - от наркотиков. Мозг требует дозу дофамина,...
Как Адель практически за ночь “выплакала” 45 кг
Худеть надо уметь! Адель вообще мастер шок-эффектов, это мы давно уяснили. Одно ее появление на мировой арене создало нешуточный резонанс. Кто еще так умеет петь, как она?! Кто еще пишет такие пронзительные песни?! У кого еще такое грудное сипло-хриплое контральто?! Ну и наконец, кто так стремительно и решительно смог похудеть? Минус 45 кг! Поклонники моргнуть не успели, а пампушка-Адель в одночасье превратилась в Барби. Словно фокус какой-то, будто без сказочной доброй феи не обошлось. Всезнайки сразу заклеймили певицу – мол, таблетки, уколы...
Несбыточный вес?
95% похудевших набирают обратно. Так для чего, Зин?! Есть такая штука как точка невозврата. Невозврата Васи к Тане, Лизы к её ненавистной работе в бухгалтерии. Нади – к похудению. У каждого эта точка своя – кто-то может отчаяться на отметке в 75 кг и махнуть рукой, мол, уже и так запредел, плюс-минус 10 ничего не меняют. А кому-то надо добраться до круглой сотни, и тогда – гори оно синим... Ну, вы поняли. Дайте две. Про Васю и Таню сейчас не буду, у них явно были разные весовые категории… Итак – сотня кг...
Вы больше любите себя или еду?
Мы всегда найдём время для близких и даже просто знакомых, но не находим его для себя. У нас всегда есть слова утешения для других, но себя — одну-единственную, уникальную, - никогда не похвалим. В нашей голове масса вредных и самоуничижительных мыслей о себе: Но почему мы раз за разом продолжаем говорить себе это? Да просто потому что привыкли. Мы давно не замечаем сформировавшегося отношения к себе, эти установки живут очень глубоко в подсознании. Тараканы в нашей голове маскируются под обычные привычки: всё лучшее мы отдаём другим, а себя ставим на последнее место...
Еда и голод
Вставать из-за стола голодным и потерять все удовольствие от процесса еды? Нет! Я за то, чтобы получать удовольствие и худеть.
Как это сделать, расскажу в видео
Почему хочется сладкого
Открою секрет почему возникает зависимость от шоколада, мороженого, сладких булочек.