Да уж, есть все, что хочется, но сохранять фигуру в норме – мечта многих. Мы, конечно, не золотые рыбки, но подсказать верное направление можем. В погоне за стройностью вовсе необязательно мучить себя изнурительными диетами и голодом. Читайте подборку наших советов для сохранения привлекательных форм.
Возьмите маленькое блюдо
Первое, что нужно сделать, – убрать все большие тарелки и чашки в доме. Оставьте только маленькие – так вы сможете обмануть мозг и съедать на 30% меньше обычного. Эту особенность используйте во благо своей фигуры. Полная маленькая тарелочка и полная большая тарелка воспринимаются мозгом одинаково, а калорий вы съедаете гораздо меньше.
Пейте больше жидкости
Ежедневно человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Эта привычка не только выводит токсины и насыщает кожу влагой, но и усиливает метаболизм организма. Жидкость крайне важна, но только в чистом виде: супы, соки, соусы – это другая песня.
Запомните секрет стройных форм: выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. Желудку будет чем заняться, и еды войдет значительно меньше.
Не отвлекайтесь во время еды
Перекусы на бегу, ужины у телевизора, обеды на рабочем месте, возможно, и экономят время, но совсем не экономят ваши лишние килограммы. При таком режиме питания они растут, как на дрожжах. Вы не только съедите больше, но и не почувствуете сытость. Срочно избавляйтесь от такой привычки, ешьте медленно и с наслаждением. Для снижения веса еще рекомендуют жевать пищу в 2 раза больше, чем обычно.
Вкусняшки с глаз долой
Это сделать, конечно, непросто, но надо. Чем дальше ваши любимые сладости, булочки, печенье, тем меньше организм будет подавать вам сигнал о желании съесть чего-то вредного. И вы спокойны, и фигура цела.
Для тех, кому без сладкого совсем никак, действует формула: 80% полезного и 20% сладкого в день. Посчитайте калории и отвесьте себе дневную норму вкусняшек.
Например, белковый коктейль легко может заменить десерт и даже 1-2 приема пищи. При этом ему по силам сохранить вашу фигуру в идеальном виде.
Высыпайтесь
Сон действует волшебно и дарит привлекательность всем, кто не страдает от его недостатка. Спите не менее 8 часов, ложитесь и вставайте рано. Тогда ваш организм не подвергнется нападению лишнего веса, к тому же лицо станет свежим, настроение – бодрым.
Подписывайтесь на наш канал и приглашайте друзей. Мы делимся самым важным и интересным, тем, что вы любите. Если вам нравится, ставьте лайки.
