🍒15.05.2020
Доброго дня и вкусного похудения вам!
Вы до сих пор считаете, что похудеть можно только ограничив себя в еде на столько, что приходится голодать? А еда худеющего не вкусная?
Просто вы еще не пробовали худеть на подсчете калорий. Ни кто еще не уходил с подсчета калорий не похудевшим, как сказала недавно одна моя подписчица.
Каждый кто склонен к полноте, у кого широкая кость, кто "ест мало" и все равно полнеет, у кого просто растянутый желудок, а также "конституция такая, что суждено быть полным" - пробовали различные диеты, худели, старались. Но согласитесь, в большинстве случаев, все равно возвращался лишний вес.
Я так уверенно об этом говорю, потому что у меня тоже была и широкая кость, и "конституция", и "ела я мало" и так далее. И так же как и вы сидела на диетах, после которых вес возвращался.
Но все изменилось, когда я решила рационально подойти к вопросу похудения, изучила много информации и нашла способ, который реально работает, и в отличии от множества диет, не вредит организму, а даже наоборот помогает нормализовать питание и победить многие болячки.
Как работает подсчет калорий и их дефицит? Если кратко:
У меня получилось, получится и у вас! Но надо понимать, что возврата к прошлой жизни нет, если хотите сохранить результат. Похудев, надо контролировать свое питание, а не бросаться вновь на все что попадается на глаза. Можно есть любимые вкусняшки, отмечать праздники со всеми за праздничным столом, но всему должна быть мера!
Перейду к меню на день.
За завтраком съела 2 отварных яйца, 85 г горбуши холодного копчения, завернутой в листья салата и ржаные тонкие хлебцы (5 г).
Получился завтрак на 360 ккал.
После завтрака выпила зеленый чай с жасмином.
После завтрака снова надо было решить несколько рабочих моментов, а также сходить за мороженым, которые заказывала в совместных закупках.
Еще когда заказывала мороженое решила, что всем возьму по 2 штуки, а себе одну. Давно я не ела настоящее мороженое, пора и себя побаловать.
А еще меня ждал тренажер на 15 минутное занятие. Но в круговерти дел я смогла подойти к нему только ближе к 12 часам.
Как раз немного отработать мороженое, которое съела на перекус.
Стаканчик мороженого (80 г) - 195 ккал.
Вот вроде бы мороженое вписывается прекрасно в мое дневное КБЖУ, но душа не спокойна и требует его отработать😂.
Перекусив, отработав мороженое на тренажере - ушла за компьютер и опомнилась, когда желудок дал знать, что пора обедать.
Я стараюсь соблюдать режим и основные приемы пищи у меня в определенное время. За 2 года организм привык к режиму и если вдруг запаздывает поступление новой энергии - сразу дает знать.
Оставалось немного бульона куриного с вермишелью, вот его то мы и доели на обед (300 г) и 60 г мяса куриной голени. А также салат из огурца и редиса, заправленный 30 г мягкого творожка.
Обед получился на 340 ккал.
После обеда я опять за компьютер и взяла с собой 15 г отрубей и зеленый чай - 35 ккал.
Вот захотелось именно отрубей, похрустеть шарикам. Напомню, что отруби обязательно надо запивать водой.
Я специально оставила достаточно много свободных калорий, поскольку планировала скумбрию на ужин, а она достаточно калорийная рыбка.
Ужин - 200 г отварного картофеля и 150 г скумбрии горячего копчения и это аж 495 ккал.
Хорошо, что ужин у нас всегда ранний, ко времени отхода ко сну ужин уже не будет напоминать о себе.
Всего за день 1415 ккал.
Питьевой режим соблюдаю обязательно, а это 30 мл на килограмм веса.
Кстати у меня пошла в ход вторая бутылочка скипидарного эликсира для домашних ванн, а на курс должно быть три бутылочки, так что я приближаюсь только к середине курса. Результатов по коже по прежнему не видно. Но даже вы писали мне, что и не стоит ожидать быстрого видимого результата, поскольку активируется выработка коллагена, а это процесс длительный.
Это я напомнить вам, что прохожу курс скипидарных ванн для кожи. И лишний раз рассказать, что процесс идет, я не забыла про них, принимаю, а по итогу расскажу подробно все и подведу итог - был ли от них толк.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожно-фруктового крема:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
