И я продолжаю серию мотивационных статей.
Часть 8. “Худеть или не худеть»
Май. Без даты.
«Смотри, не упади!» - кричит мама вслед убегающему ребёнку. Что делает малыш? Правильно! Конечно же, падает! Дальше слёзы и, как следствие, сочувственно-назидательное «я же тебе говорила»...
«Не шумите!» - просит учитель. Но стоит ему перешагнуть порог кабинета, как класс накрывает шумовая волна, превышающая все пороговые значения. «Вас же попросили!»
«Не пей, козлёночком станешь!» Напился. Козлом стал.
Не делайте так
Прямо сейчас не представляйте ароматный сочный шашлычок! Только не представляйте!
Так! Быстро слюни подобрать! Просили же вас! Не представлять! И тут живот предательски заурчал.
Ну, не понимает мозг частицу НЕ. И всё тут. Чтобы корректно сработала программа «не упасть», надо «упасть» - ведь именно ТАК делать не надо. Чтобы понять, что именно не надо представлять, надо сначала это вообразить, а потом уже запретить себе об этом думать.
«Это есть не надо!» Как это не надо?! Надо-надо!
«Всё! Сажусь на диету!»
Считается, что первую диету предложил Пифагор. Так сказать, для «просветления духа». Так-то образ жизни и все дела...
А тут как села, так и встала. А как встала, так все обратно наела. Да ещё и бонусом к «просветлению» чувство вины тяжким грузом. Плюс ещё пару кг...
Куда спрятать конфеты
Прежде чем садиться на диету, задайте себе один вопрос. Нет, не куда спрятать конфеты. ;)
— Зачем я сажусь на диету?
— Что тут непонятного! Чтобы эти ненавистные жиры покинули ПМЖ и съехали к кому-нибудь!
Это одна из форм частицы НЕ (да простят меня филологи). НЕ - это отрицание. В данном контексте отрицание части себя. Чтобы мозгу осознать, что такое «быть нежирной», нужно... Ну, вы поняли.
В статье «Как перейти на новый уровень» я уже делилась мыслью о том, что принятие текущего положения вещей обладает мощной выталкивающей силой. Это один из самых сложных путей. Но он результативен, а результат необратим.
Вместо «похудеть» попробуйте «иметь стройную подтянутую фигуру». Чувствуете разницу?
Дай в долг?
«Я должна похудеть.» Ещё одна распространённая ошибка, которая отбрасывает ещё на несколько пунктов от желаемой цели.
Для удобства сравним.
Пример 1.
«Я должна помыть посуду.»
Или:
«Я выбираю помыть посуду, потому что не хочу завтра отскребать гречку от тарелок.»
Пример 2.
«Я должна сидеть дома с ребёнком.»
Или:
«Я выбираю сидеть дома с ребёнком, потому что ему безопаснее со мной, чем с чужой тёткой.»
Пример 3.
«Я должна идти на работу.»
Или:
«Я выбираю идти на работу, потому что благодаря ей я смогу оплатить кредит на машину.»
Комментарии излишни. Вместо долженствования, выбирайте!
Выбирайте иметь стройное подтянутое тело!
О сахарной игле
Еда - это основной источник энергии. При расщеплении сахара выделяется ее огромное количество. Этим и объясняется «сахарозависимость».
Перед отправлением поезд некоторое время стоит на платформе в ожидании пассажиров.
Перед отправлением в рот следующей плитки шоколада постойте «на платформе». Вы, правда, голодны? Или это экспресс-восстановление в условиях дефицита энергии? Очередная попытка справиться со стрессом?
Вкус жизни
Желание иметь классную фигуру не имеет ничего общего с мучительными лишениями. Это не повод лишать себя и гастрономических радостей. Фишка в том, чтобы не потреблять, а наслаждаться! На-слаж-дать-ся!
Где фокус внимания?
Что я ем? Зачем я это ем? И главное - как!
Ловите «шоколадную медитацию» от Марка Уильямса и Денни Пенмана!
— Разверните обёртку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
— Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследует форму и очертания.
— Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его в небу. В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.
— Если отвлеклись, просто отметьте на что и вернитесь к дегустации.
— Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его.
Пробуйте!
Резюме
Какие у вас отношения с едой? Делитесь своими историями в комментариях!
Мотивирую себя - мотивирую других. Восьмая - done! Время like!
ПОДПИШИСЬ и посмакуй послевкусие. Ваша ТАТЬЯНА ДЗЕН