Добрая половина моих читателей слышали эту фразу, а вторая половина говорила её себе.
Расскажу распространенные причины того самого "Я совсем мало ем и не худею".
Мне встречаются такие люди и как правило их вес 80 кг+. Я очень скептически к этому отношусь и обсуждать не решаюсь, потому что моё мнение на этот счет очень категорично. Да, действительно могут быть заболевания, гормоны и т.д. Но и это является последствием лишнего веса, как минимум 70% болячек Вы потеряете с лишними кг.
Вот какие ошибки я видела у этих людей и советую Вам их не совершать.
1) Есть раз-два в день. Организм уходит в стресс, и обычно за эти 2 приёма пищи съедается больше, чем я ем за 5-6 приёмов пищи. Да, возможно работа не позволяет Вам, сама работала в таких условиях. Но если дома подготовить еду, тоже яблочко разрезать, бутерброд сделать из цельнозернового хлеба и сыра, скушать в перерыве минутном, то организм Вам скажет просто огромное спасибо в виде 1-2 скинутых лишних кг.
2) Качество еды. Могу сказать одно, вот можете говорить что это не так, НО в 90% это точно так. Эти мои собеседники выставляют в соц.сети с завидной регулярностью вот такие фото.
С подписями выходные, отдыхаем и тд. А выходные такие раз дня в 2-3. Ну Вы серьезно? Мало ем и не худею. Самообман.
3) Не знают, что такое дневник питания и КБЖУ. Во всем этом разобраться сейчас очень легко. Куча различных приложений, куда вводишь рост, вес и свои приемы пищи, все считается автоматически. Единственное что Вам нужно делать не лениться вводить все и взвешивать - это лишние 30 секунд не покушать.
4) Алкоголь. Это вообще заслуживает отдельного обсуждения. Сделаю отдельный пост обязательно. Систематическое употребление алкоголя, в больших количествах - пустые калории, лишний вес, отеки, повышенный аппетит на всякие вредности. Главное, похудение и алкоголь не совместимы. Можно выпивать по праздникам, но каждые 2-3 дня точно нет.
5) Сон. Обязательно нужно высыпаться. Как только наладите режим сна, употребление пищи уменьшиться, снизиться аппетит. Ведь если нет сна, организм берет энергию из еды. Ну и как в одной шутке: "Во время не уснула - сожрала пол холодильника".
6) Вода. Действительно все и всегда это говорят. Но никто не следует этому правилу. Воды нужно пить много. НЕ ЧАЙ, ЛИМОНАД, СОКИ, а именно ВОДУ. Сразу пропадут отеки, почки лучше начнут работать, вес пойдет вниз. В некоторых случаях мы путаем жажду и голод. Это ещё один повод пить побольше воды.
С учетом того, что я сама себе врала, сама грешила всеми этими пунктами, весила 100 кг и прошла большой путь, я очень сложно отношусь к лени людей взять себя в руки.
Все эти правила все знают, а почему на них все забивают, сложно понять. Кому то комфортно, кому то нравиться вызывать жалость, кому то нравиться, что его гнобят. Это выбор каждого, но почему бы не стать лучше?
Вы совершаете такие ошибки? Что мешает Вам похудеть?
Подписывайтесь на мой канал, будет много интересного)
