Уже много лет я придерживаюсь здорового питания, большую часть рациона составляет растительное питание, но 1 раз в неделю я готовлю для себя рыбу. Почему именно так? 🤔
Учёные доказали, что потребление 250-400 гр красной рыбы достаточно, чтобы наполнить организм нужными элементами. Особенно важно добавить к рациону красную рыбу женщинам!
Почему?
Ответ прост:
1. В составе множество витаминов (группы B, D, витамины А и Е). Они нужны нашему организму для красоты кожи, волос, ногтей и для здоровья 🌿
2. Много микро- и макроэлементов - верные помощники для нормализации работы всего организма 💃🏻
3. Активные вещества и аминокислоты - помогают в работе ЖКТ 💫
4. Селен - помогает иммунитету стать сильнее, замедляет старение, препятствует образованию опухолей 🙃
5. Йод - помогает нашей эндокринной системе ‼️
6. Жирные кислоты омега-3 отлично помогают снижать холестерин и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания ❤️
7. Омега 6 помогает сохранить молодость, препятствуя появлению морщин 💆🏻♀️
Как готовить, чтобы сохранить максимум полезных свойств?
👉🏼 На пару
👉🏼 В духовке
👉🏼 На гриле
В собственном соку 👌🏽
Можно добавить капельку оливкового масла и дольку лимона 🍋
А в Вашем рационе присутствует рыба? Расскажите 👇🏼
