В прошлой статье мы узнали, какие продукты являются самыми опасными для нашего здоровья и красоты (ее вы можете прочитать здесь).
Сейчас давайте разберемся, какие продукты являются самыми полезными. Их присутствие в вашем рационе:
- прибавляет здоровья
- укрепляет иммунитет
- способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы
- снижает риск различных заболеваний
- улучшит качество и цвет кожи
- прибавляет энергии и хорошего настроения
- улучшает качество ногтей и волос
- держит метаболизм под контролем.
Итак, вот список 5 самых полезных продуктов:
Оливковое масло
В Древней Греции оливковое масло называли «жидким золотом» за его практически волшебные свойства. Оно считается самым полезным из всех растительных масел. Это масло улучшает кожу, состояние волос, ногтей и снижает артериальное давление. Самым полезным считается оливковое масло холодного отжима, в нем сохранены все полезные свойства. И его также лучше добавлять в блюда, например, салаты, а не использовать, как масло для жарки (жарить лучше на кокосовом масле).
Тофу
Этот продукт очень богат белком и кальцием. Он улучшает обмен веществ и сохраняет упругость кожи. Тофу замедляет появление патологических клеток, что является профилактикой развития разных заболеваний. В нем отсутствуют насыщенные жиры и другие вредные вещества. И еще его можно просто очень вкусно приготовить в соевом соусе!
Миндаль
Миндаль считается самым полезным орехом. В нем содержится много кальция, магния, витаминов группы B и антиоксидант Е. Еще он содержит ненасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина. 5 орешков миндаля в день и это существенно улучшит ваше здоровье и самочувствие!
Семена льна
Эти семена содержат большое количество клетчатки и омега-3. Они снижают уровень холестерина, поддерживает уровень сахара в крови, предотвращает закупорку сосудов и улучшают настроение. Чтобы они лучше усваивались их лучше перемолоть или добавить в кашу при варке.
Нут
Этот вид бобовых легче всего усваивается организмом. В нем много белка, железа, витамина C, кальция и магния. Также он известен своими профилактическими свойствами (как и другие бобовые, но нут усваивается лучше всех).
Питайтесь вкусно и здорово. А какой ваш самый любимый полезный продукт?
