Узнала об этом простом упражнении, когда готовилась к голоданию. Если честно, не верила, что оно может помочь, но оно работает. Не верила я из-за того, что не вникала в физиологический процесс, когда разобралась, все встало на свои места.
Само упражнение:
1. Опереться на спинку стула, или на стол (хотя профессионалы говорят, что его можно делать и сидя, и просто стоя, но мне больше всего понравилась такая поза). Еще один вариант - немного согнуть колени, упереться в них руками. Посмотрите на картинки ниже.
2. Сделать глубокий вдох и при этом втянуть живот. Сначала немного непривычно, но потом запоминаешь движение и все получается само собой.
3. На вдохе задерживаешь дыхание на 4 секунды. Я просто считала 1001, 1002, 1003, 1004.
4. Выдыхаем и расслабляем живот.
5. Повторяем все шаги с 1 по 4, и так 10 -15 раз.
Голод проходит почти сразу. Но помогает всем по-разному. Кому-то на час, кому-то на 5 часов, кому-то на 30 минут. Но у этого упражнения нет противопоказаний, а значит делать можно сколько вам угодно раз. Чувствуете голод 》 делаете упражнение 》 не чувствуете голод. Вот так все просто.
Это упражнение можно делать не только когда голодаешь, но и, например, на диете, или для снижения аппетита за 10-15 минут до приёма пищи. Главное правило - упражнение делается на пустой желудок, что бы кроме желудочного сока в нем ничего не было.
В чем суть?
Голод - это импульс, который передают рецепторы желудка, раздраженные желудочным соком, в головной мозг. Во время упражнения желудочный сок принудительно сливается в кишечник (как бы сгоняется волнами), перестаёт раздражать стенки желудка, импульс перестаёт поступать в мозг.
Когда я была на лечебном голодании, чувство голода меня практически не посещало даже вначале. Было буквально несколько раз, причём не особо навязчивое. Я с лёгкостью справлялась с ним при помощи этого упражнения.
Кстати, упражнение называется смешно "яшмовая лягушка гонит волны" отсюда и картиночка. Это упражнение пришло из китайской гимнастики Цигун, так что название не удивляет. Восток весь пронизан философией, мне кажется там ничего не может называться просто. Но оно и хорошо - в этом их колорит.
Если будете пользоваться, пишите потом результаты.
