Как же заманчиво выглядит реклама роликов с хрустящими крылышками, картошкой фри и кока-колой.
Сейчас это пользуется огромной популярностью среди молодых людей:
с одной стороны - экономия времени, дешевая цена, вкусно и наедаешься, а с другой стороны - это зачастую еда, богатая углеводами и нездоровыми жирами.
Фастфуд противоречит многим основным правилам здорового пищеварения:
- Еда на ходу, не пережевывая
- Насыщение приходит быстрыми углеводами, после которых быстро приходит голод, но которые богаты низкокачественными калориями
- Качество такой еды часто оставляет желать лучшего
- Не поддерживается баланс микро и макроэлиментов, так как еда богата жирами и углеводами, но бедна на витамины и минералы
Вердикт: фастфуд имеет больше минусов, чем плюсов, но и сжечь не все так просто.
Мои 5 правил относительно фастфуда:
- Фастфуд может быть и здоровым: выбирайте Фрукты и овощи, орехи в качестве альтернативы
- Берите еду из дома, тогда будет меньше взглядов соблазнов и организм скажет вам спасибо
- Попробуйте фастфуд. Да, попробуйте купить вожделенный хот-дог, бургер и картошку фри. И наслаждайтесь каждым кусочком. Не вкусно? Отставляем. Вкусно? Кушайте, но очень редко.
- Просите не солить и не добавлять сахар в блюда вместо вас, как правило и соли, и сахара кладут туда больше, чем нужно. Делайте это сами.
- Везде и всегда есть более здоровые опции: вместо бургеры с котлетой - бургер с яйцом, вместо картошки фри - салат, вместо молочного коктейля - чай, а вместо маффина - выбрать Фрукты.
Я знаю, что не всегда хочется искать более здоровые опции. Поэтому, если все-таки вы выбрали съесть что-то менее полезное, наслаждайтесь своим выбором, не мучайте себя угрызениями совести.
Но обязательно анализируйте свои ощущения во время и после:
Было вкусно?
Есть тяжесть в животе?
много добавилось энергии?
Клонит на сон?
Нравится ли послевкусие?
А какой ваш любимый фастфуд?
Если было полезно или интересно, ставьте лайки и подписывайтесь.
