Тяжесть в животе, беспокойный сон, плохое самочувствие… Одни из немногих последствий вечерних перееданий. Как с этим бороться?
- Скорректируйте режим сна
Если ближе к ночи вы крадетесь к холодильнику, потому что по-настоящему голодны, есть смысл пересмотреть свой режим.
У нашего организма прием пищи ассоциируется с дневным временем — мы бодрствуем и потребляем еду, которая дает нам энергию. Ночью же следует не переваривать, а отдыхать. Поздние ужины сбивают наш организм с толку. Раз к определенному часу вы начинаете испытывать чувство голода, лучше перестроить свое расписание и ложится спать раньше (если позволяет график).
- Займитесь приятным делом
Однако чаще всего мы едим ночью не потому, что действительно хотим есть. О себе напоминают дневные стрессы и нехватка гормона счастья. Когда мы заканчиваем рабочие дела, появляется свободное время — желание «заесть» эмоции тут как тут.
Хорошо, что еда — не единственное, что может доставить удовольствие. Примите ванну с ароматической солью, начните медитировать или рисовать. Это отвлечет от случайных мыслей о холодильнике.
- Не сидите на диетах
...если это не предписание врача, конечно.
Строгие запреты днем — предвестники ночных срывов. Если не есть ничего калорийнее сельдерея, будет непросто побороть тягу и не полакомиться ничем запретным в свете луны.
Питайтесь сбалансировано и регулярно — это залог здоровья. Так к вечеру вы будете сыты и довольны.
Удачи! :)