Утро это особое время дня!
Я люблю очень плотно покушать,я чтобы хватило энергии на 5 и более часов, без перекусов!
Если я поем не ту пишу, то начинаются перекусы и хватание еды на кухне 😁
Важно чтобы ваш тарелка была наполнена белками, жирами и сложными углеводами, если вы кушайте простые углеводы, то этой энергии хватит часа на 2 и вы опять голодные!
И так мой топ завтраков :
Это творог с овсянкой, фруктами и орехами!
И заливаю я эту смесь смузи!
Это очень вкусно здесь природные сахара и сочетание белков и сложных углеводов и клетчатки!
Творог 5% жирности, вы же знаете что обезжиренный творог это зло!
Творог сепаририуют избавляя от жиров, но при этом добавляют простые углеводы и другие усилители вкуса!Читайте всегда состав продуктов!
Второй вариант - Это яичница с овощами
Это завтрак для нас очень сытный и питательный вариант!
Третий наш фаворит это бутерброды со сливочным сыром, рыбой и зеленью! Можно добавить авокадо 🥑
Сегодня как раз у меня был этот вариант завтрака и кушать захотелось только в 13:00 а завтракала я в 7:30
Четвёртый завтрак это вафли!
Я делаю на цельнозерновой муке и всегда что-то добавляю, банан, Яблоко- если сладкие!
Бывает сыр, зелень,овощи!
Как ваша фантазия придумает!
У меня все без сахара!
Пятый фаворит
Это конечно каша,но не вся подряд!
Любим овсяную, здесь важно не хлопья и именно овсянку!
Кушаем с фруктами, либо очень люблю гречневую с оливковым маслом и оливками и гречку я всегда заливаю на ночь холодной водой, а утром получаю готовый продукт с минерами и витаминами!
А чем вы любите завтракать ?!
Спасибо, что прочитали меня! Подписывайтесь и ставьте Лайк!
Также я писала статью 5 полезных овощей, которые вы обычно не покупаете!
