Положительный эффект от хорошего питания
То, что мы едим, может повлиять на все процессы в организме, включая регенерацию клеток, воспаление, пищеварение и сон. Поэтому нет ничего удивительного в том, что даже после 28 дней нормального питания можно ожидать не только улучшения внешнего вида, но и полного улучшения самочувствия.
Что именно означает "хорошо питаться"?
Хорошо питаться означает давать организму питательные вещества, необходимые для его функционирования. Это означает наслаждаться большим количеством фруктов и овощей, цельным зерном, нежирным белком, здоровыми жирами и водой, а также меньшим количеством переработанной и упакованной пищи, соли, насыщенных жиров и добавленного сахара. Но хорошее питание - это не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Здоровые привычки, такие как регулярное питание, являются важной частью этого, так же как и время, необходимое для того, чтобы наслаждаться и наслаждаться едой, вместо того, чтобы засовывать ее в стол или выбегать за дверь.
Изменение способа, которым вы питаетесь, а также того, что вы едите, будет иметь огромное значение для вашего общего состояния здоровья, а также для того, как вы выглядите и чувствуете себя. Так каких изменений вы можете ожидать в течение 28 дней?
После 1 дня
Лучшая концентрация
Всего один день, и вы можете чувствовать себя менее голодным и испытывать меньше тяги, когда вы сойдете с американских горок на уровне сахара в крови, вызванные плохим питанием и диетой с высоким содержанием рафинированных углеводов и добавлением сахара. Стабильный уровень сахара в крови также означает лучшую концентрацию и больше энергии, так что Вы можете питаться энергией во время работы и тренировок!
Через 7 дней
Пониженные опухшие глаза
По истечении одной недели Вы можете заметить меньше отёков по мере того, как уменьшается задержка воды благодаря меньшему потреблению соли. Чаще всего это заметно на глазах, но также может означать, что Ваша одежда начинает чувствовать себя немного свободнее.
Больше никакого падения в 3 часа дня
Страшный послеполуденный спад должен уйти в прошлое теперь, когда вы регулярно едите, больше протеина и меньше рафинированных углеводов. Возможно, Вы удивитесь, обнаружив, что Вас меньше соблазняет оловянное печенье или Ваш обычный послеобеденный кофе, и будете удовлетворены куском фруктов вместо него.
Через 14 дней
Более здоровый банковский счет
Пока вы становитесь стройнее, ваш кошелек должен стать больше, так как вы тратите меньше с трудом заработанных денег на еду, еду на вынос, еду на вынос и упакованную еду. Домашняя еда, как правило, не только лучше для вас, но и намного дешевле, и отказ от упакованных закусок в пользу свежих, цельных продуктов может действительно снизить ваш пищевой бюджет.
Больше никаких "зависаний
Некоторые люди становятся раздражительными, когда голодны из-за реакции мозга на низкий уровень сахара в крови. Если вы склонны к небольшому "похмелью", то после двух недель хорошего питания вы можете заметить, что вы менее раздражительны, чем обычно. Теперь, когда Вы наслаждаетесь балансом сложных углеводов, нежирного белка и здоровых жиров, уровень сахара в Вашей крови стабилизируется, а вместе с ними и Ваше настроение.
Через 21 день
Сияющая кожа
Питание играет важнейшую роль в здоровье Вашей кожи, поэтому уже сейчас Вы можете наслаждаться прекрасным сиянием благодаря повышенному содержанию витаминов и минералов, антиоксидантов и здоровых жиров, которые необходимы для формирования коллагена, а также для снижения воспалительных процессов. Меньше алкоголя означает, что Ваша кожа также будет лучше увлажнена, уменьшая сухость и добавляя здоровый оттенок.
Вздутие
Повышенный уровень потребления клетчатки и в целом более здоровая диета означают более регулярные движения кишечника и меньшее вздутие, что, в свою очередь, означает более счастливую пищеварительную систему и более комфортную для Вас.
Лучший сон
Плохая диета и алкоголь могут помешать хорошему ночному сну, поэтому сейчас вы должны заметить, что вы спите лучше, а это, в свою очередь, означает больше энергии, лучшее настроение и более сияющий цвет лица. Вы даже можете обнаружить, что с нетерпением ждёте упражнений.
Через 28 дней
Жажда ушла
Испытав на себе преимущества более здорового питания, нездоровая пища становится намного менее привлекательной, и вы автоматически выбираете более здоровую пищу. Плохой сон усиливает наше желание получать продукты с высоким содержанием жира и сахара, поэтому, как только вы будете лучше спать, вы будете испытывать меньше тяги к шоколаду.
Более сильная иммунная система
Более высокое потребление фруктов и овощей означает, что ваш организм получает витамины и минералы, которые ему необходимы, что в сочетании с лучшим сном укрепляет иммунную систему, так что вы, скорее всего, будете реже болеть. Кроме того, благодаря внесенным изменениям, риск хронических заболеваний, возможно, снизился, так что вы на пути к более долгой, здоровой и счастливой жизни.
Улучшенный контроль веса
К этому моменту вы уже должны заметить разницу в вашем весе. Вы не только будете меньше задерживать жидкость, но и будете меньше потреблять жир, добавлять сахар и алкоголь, и будете выглядеть стройнее и здоровее. С WW вы можете ожидать потерю до 1 кг в неделю, что является безопасным показателем, который делает его легче держать подальше.
Есть ли какие-нибудь недостатки?
Некоторые люди находят, что им становится хуже на короткое время, когда они вносят изменения в свой план питания. Снижение потребления кофеина и продуктов с высоким содержанием сахара может быть затруднено по мере того, как вы приспосабливаетесь.
