Продолжаем цикл статей под общим названием "Меняем образ жизни".
Если вы решили изменить образ жизни и питания, значит для этого есть причина…или несколько: лишние килограммы, нарушение сна, проблемы ЖКТ, гиподинамия и т. д.
Первый шаг к здоровому питанию-легкодоступный запас здоровых продуктов.
У вас могу быть самые лучшие намерения, но, если в вашем холодильнике нет ничего полезного, скорее всего, все кончится тем, что вы набьете желудок бесполезной, а то и вредной пищей.
Большинство из вас и без этой статьи знает, что чипсы и кетчуп, если употреблять их регулярно, пользу организму не приносят. Но знать мало.
Чтобы переход на новый, более здоровый режим питания успешно состоялся, вы должны найти в себе силы отринуть старые привычки питания, которые угрожают вашему здоровью.
Фрукты, сухофрукты, овощи, цельнозерновые злаки, кисломолочные продукты, постное мясо, птица, рыба, растительные масла, орехи, зелень-вот неполный перечень продуктов питания, которые мы относим к здоровой пище.
А что же относится к «нездоровой» пище? Кроме гамбургеров и картошки фри в эту категорию могут попасть очень многие продукты из тех, что вы регулярно потребляете.
ЧЕРНЫЙ СПИСОК СОЛЕНЫХ ПРОДУКТОВ.
Колбасы, сосиски, паштеты, ветчина.
Замороженная пицца.
Картофель фри, чипсы.
Кулинарные блюда в лотках.
Готовые соусы в банках.
Маринады, лечо, рагу промышленного производства.
Бульонные кубики, майонезы, кетчуп.
Пастеризованные сыры.
Молоко ультрапастеризованное.
Хлеб с глютеном.
ЧЕРНЫЙ СПИСОК СЛАДКИХ ПРОДУКТОВ.
Сухие завтраки.
Выпечка и кондитерские изделия (круассаны, пирожные, сдоба).
Мороженое и сорбеты.
Молочные десерты, кремы, муссы.
Рисовые хлебцы.
Попкорн, прохладительные напитки.
Конфеты, молочный шоколад.
Лучше совсем отказаться от этих продуктов, напичканных сахарами, добавками и эмульгаторами.
Но если вы совсем без них не можете обойтись, постарайтесь постепенно сократить их потребление до одного раза в неделю, а потом и в месяц.
Кроме этого, старайтесь употреблять меньше сладкого и мучного, так как сахар и его производные добавляют практически во все продукты промышленного производства, а норма потребления сахара в день-6 чайных ложек.
Избыток сахара в нашем организме преобразуется в жир, и к тому же сахар вызывает привыкание.
Старайтесь использовать муку грубого помола, так как она содержит отруби и богата витаминами и минералами.
Более подробно о здоровом питании вы можете узнать из нашей статьи. Кроме этого,статья жир и жировые отложения поможет вам разобраться в продуктах питания, которые могут принести вред вашему организму.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк, будем вам очень признательны!
В следующей статье поговорим о правилах, которые помогут вам избавиться от вредных привычек в питании и не переедать.
