Давайте проведем эксперимент. Я скажу слово "интервальное голодание" и угадаю, что творится у Вас в голове.
Готовы?
Прямо сейчас Вы наверняка испугались слова "голодание". Не бойтесь — то, чем мы поделимся в этой статье, имеет мало общего с Вашими привычными ассоциациями со словом "голод".
«Как только начинаешь избегать весов, тебе есть что от них скрывать»
Доктор Дюкан ( автор диеты Дюкана) был чертовски прав. Только в этом высказывании — диеты мы не поощряли и не поощряем.
Как тогда сбросить лишний вес, спросите Вы?
Да хоть интервальным голоданием.
Давайте совершим небольшую экскурсию в 2016. Вручение Нобелевской премии по медицине — она достается Йосинори Осуми — японскому учёному, открывшему принцип "аутофагии". Аутофагия — это когда организм сам поглощает клетки со вредными бактериями, вирусы, лишние белки. Запустить этот прекрасный процесс можно голоданием .
Есть две основных схемы: 22/2, 16/8.
Первая схема — разгрузочная, не стоит использоваться ее чаще чем раз в неделю.
Первая цифра в формуле значит количество часов, которые вы проведете без еды.
Помните, мы просили Вас не бояться?
Всё еще не надо.
Рассмотрим 16/8.
Если Вы завтракаете в 10 часов, тогда последний прием пищи вечером у вас будет в 18:00. Да-да, то самое "не ешь после шести" в действии!
Как продержаться до следующего утра? Сейчас мы разберем весь Ваш день и Вы поймете, что в этом нет ничего сложного.
Итак, 10 утра, завтрак. Этот прием пищи должен быть максимально насыщенным калориями (не в том плане, что день стоит всенепременно начинать с оливье, а в том, что утренняя пища должна быть особенно питательной).
Дальше — перекус (если Вы такое практикуете). Подойдут какие-то сухофрукты или, например, кусочек натурального шоколада (его, кстати, можно купить прямо в нашем магазине Clean Protein).
Обед — цельнозерновая каша (растительные углеводы нужны, помните?), какой-нибудь овощной салат, немного орехов.
Когда стрелка приближается к 17:00, стоит делать последний перекус. Советуем его не игнорировать — так будет проще перестроиться. Опять же, на помощь придет шоколад или, например, творог с изюмом или курагой.
18:00 — всё. Двери холодильника закрыты до завтрашнего утра, а ключ выброшен в ближайший пруд. Впрочем, воду пить можно. Если совсем уж грустно на одной воде — попробуйте чай без сахара. Чаи, кстати, тоже можно купить у нас.
Всё это — не так страшно. Стоит всего недельку привыкнуть, как организм перестроится сам.
А Вы бы смогли жить по таким правилам?🌿
Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте
Будьте здоровы!)
