🍒28.04.2020
Доброго дня и вкусного похудения!
Как вы уже поняли по фото вступлению, я похудела на 60 кг за 2 года благодаря подсчету калорийности своего рациона.
Поначалу я думала, что не смогу долго продержаться, считая калории. Мне казалось это нудным, долгим, да и математика не мое.
Но благодаря тому, что сейчас, в наш век смартфонов, есть куча приложений, облегчающих подсчет калорий - все оказалось просто.
А когда видишь результат, которого ни на одной диете не достигала, да еще и понимаешь, что при этом ты ешь и не испытываешь постоянно чувство голода - за спиной вырастаю крылья и хочется дойти до конца.
Перейду к меню на день.
Утром я приготовила себе на завтрак овсяноблин - это вкусный и сытный завтрак, который и готовится достаточно быстро.
Овсяноблин я готовлю разными способами. Иногда на сметане, иногда на мягком твороге. Сегодня я готовила его на молоке.
Для самого овсяноблина использовала 25 г сухой овсянки, 50 мл молока, 1 куриное яйцо, по щепотке соли и соды - все перемешала миксером. Овсянку предварительно смолола в миксере, мне так больше нравится.
Выпекала на сковороде с двух сторон по несколько минут.
Далее овсяноблин смазала 30 г творожного сыра, положила немного листьев салата и 65 г малосольной кеты.
Вот и завтрак на 440 ккал готов.
Немного поработав за компьютером после завтрака я решила начать свой курс ванн для кожи. Я вчера вам рассказывала о ваннах скипидарных, которые заказала в аптеке.
После одной процедуры, конечно, не понятно ничего, нужен курс. Я даже не могу описать свои ощущения. Использовала минимальное количество эликсира, как советуют. Необходимо начинать с малой дозы. Чувствовала легкое покалывание (так и должно быть), даже не покалывания, а щекотку. Через день будет вторая ванна, буду увеличивать количество эликсира.
Пока есть время и возможность, надо заниматься собой, не только стройнеть, менять привычки в питании. Но и посвятить больше времени уходу за кожей. Чтобы на вопрос - "а куда кожу лишнюю дела?" можно было улыбнуться и пойти дальше своим путем, зная что у тебе ни лишних килограммов, ни "лишней" кожи нет, в отличие от вопрошающих😉.
После ванны выпила горячего зеленого чая с 50 мл молока - 55 ккал.
И попозже перекусила.
На перекус фрукты и доза витамина С - 120 г апельсина и 100 г киви - 90 ккал.
Обед мне сегодня надо было только погреть.
100 г гречки отварной, 150 г куриного рулета, который приготовила вчера вечером и теперь его хватит на несколько дней и 100 г овощей (черри и огурец).
Обед - 395 ккал.
Заметила, что я практически перестала покупать продукты в магазине. Ну кроме хлеба, некоторой молочной продукции и овощей с фруктами.
Я вам рассказывала про совместные закупки, которые организованы у нас в ЖК. Я стала активно пользоваться и заказывать продукты. Сразу чувствуется разница по ценам, да и продукция вся хорошая, свежая, а некоторую продукцию так просто и не найти в близлежащих магазинах.
Сегодня вот привезли сыры.
Помимо обычного сыра, я взяла колбасный сыр. Как давно я его не ела! Какой же он вкусный😂. Да и по КБЖУ дает фору обычном сыру.
Пришла домой и решила сразу попробовать кусочек.
Отрезала себе вроде небольшой кусочек, а оказался на 100г, пришлось ополовинить его, а мне он и так казался таким маленьким😒.
Получилось у меня 60 г сыра на 150 ккал и зеленый чай.
На ужин тушеные овощи - брокколи, цветная капуста и морковь (200 г, вес в замороженном виде) и 110 г рулета куриного.
Ужин получился на 265 ккал.
Всего же за день получилось 1395 ккал.
Из физкультуры сегодня были только приседы, пока готовила ужин. Честно - заленилась. Но приседы делаю каждый день. Похудеть - это отлично, но вот без пятой точки остаться - так себе перспектива, однако ее можно поправить приседами, в отличие от других частей тела😂.
Пью воду (из расчета 30 мл воды на 1 кг веса). Я даже больше воды выпиваю, чем рекомендованная норма - для меня это 2 литра.
А на носу майские праздники. Мы лишены в этом году весны, да и лето не будет полноценным, мне кажется.
Как планирует провести майские праздники?
Напоминалочка.
Видеорецепт куриного рулета с помидорами, сыром и шпинатом - сочный и вкусный!
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю.
