Мы часто слышим , чтобы похудеть нужно правильно питаться .Многие неправильно понимают что имеется в виду правильно питаться. Правильное питание это не поедание одной зелени и не переход к вегетарианству. И ты думаешь что с понедельника я начну правильно питаться и прощай вкусная еда (((. Нет,нет это совсем не так. Твоя задача не просто похудеть, но научиться управлять своим пищевым поведением ,чтобы ты понимал (ла) когда и сколько ты можешь без вреда фигуре и здоровью съесть тот или иной продукт, вот это правильное питание. Как я уже говорил в предыдущей статье (смотри на моём канале) что первые две недели мы не будем глобально ничего менять в нашем питании , лишь чуть чуть уменьшим порцию еды,заменим белый хлеб на хлебцы, перенесём употребление вкусняшек на первую половину дня до 12: 00 ,добавим в рацион овощей и фрукт и увеличим физическую активность за счёт ходьбы,дабы избежать травмы суставов и будем наблюдать за уменьшением веса.Когда ты заметил(ла) что вес перестал
снижаться,
тогда пора переходить ко второму этапу этого замечательного процесса. Да чуть не забыл тебе сказать что первые две недели будет небольшое чувство голода это признак того что ты на правильном пути,если что можешь съесть чуть чуть салатика или яблоко. Далее всё тоже самое , но мы ещё чуть чуть уменьшим порцию. Можешь взвешивать или как то мерять другим способом ,но чтобы ты знал что порция у тебя стала меньше.Также твоя физическая активность должна параллельно возрастать без фанатизма. Индикатором того что ты всё делаешь правильно будет снижение веса на четыре килограмма в месяц.Ты можешь сбросить и больше,но я не советую тебе это делать во избежание обвисшей кожи на теле особенно на животе это не красиво согласись.
На этом я закончу данную статью тебе есть пока чем заняться.Подписывайся и следи за моим каналом я подробно буду всё описывать. Если будут вопросы пиши в комментариях я отвечу.
