Белок
,
Вот лишь несколько примеров того, как можно получить 30 г белка. Скуп протеина, курица, лосось и греческий йогурт содержат очень выгодное соотношение белка и калорий. Брокколи и киноа - менее очевидный выбор, потому что тебе нужно съесть ОЧЕНЬ много, чтобы получить 30 г. Они являются отличным вариантом для вторичного источника, потому что они содержат большое количество белка по сравнению с другими овощами и семенами.
,
Если ты пытаешься нарастить мышечную массу или похудеть, хорошей целью является около 2 г белка на кило массы тела. В идеале ты получишь его из обычной пищи, но иногда этот “протеиновый коктейль” будет иметь значение.
Дай мне знать, если у тебя есть какие-либо вопросы и спасибо за чтение
