Fit Tips Prime

Подписывайся на @fittips.prime для получения дополнительной информации о фитнесе / питании , Одним из наиболее важных факторов в ведении здорового образа жизни является потребление достаточного количества воды. Большинство людей этого не делают, и это имеет так много вредных последствий. Стандартное количество всегда составляло 10 стаканов (2 литра), но разве женщинам в 50 кг и мужчине в 100 кг не нужно другое количество? Очевидно! Вот небольшое уравнение, которое ты можешь использовать для определения количества воды, которое ТЫ должен пить...

Подписывайся @fittips.prime для получения дополнительной информации о питании / фитнесе , Глютамин - это аминокислота, которая формирует большинство наших мышц. Он вырабатывается в нашем теле и, следовательно, его не нужно обязательно принимать внутрь. Некоторые продукты содержат глютамин. Должен ли ты принимать глютамин? , Глютамин играет важную роль в здоровье твоей иммунной и желудочно-кишечной системы. При нормальных условиях его уровень не опустится ниже необходимого уровня. Так зачем добавлять...

Все четыре блюда очень просты в приготовлении, сытные и с низким содержанием калорий, что делает их идеальным выбором во время диеты. - ИНСТРУКЦИЯ: - 1. Быстрая овсянка с бананом и ягодами - смешай все ингредиенты в небольшой микроволновой печи. Греть в микроволновке 3 минуты. - 2 Высокопротеиновая шоколадная овсянка - вскипятить 2/3 стакана воды и соли до кипения на сильном огне. Убавьте огонь до среднего и добавьте овсянку. Готовить до того как станет почти густой, около 3 минут. Добавьте подсластитель и какао...

Просто сьесть Биг Мак здесь и сейчас, может быть обычным делом. Это может быть применимо для всего с таким же количеством калорий (хотя большинство других вещей будет более правильным) , Сколько времени тебе понадобится, чтобы хлопнуть один? Как 3 минуты? Посмотри, сколько времени потребуется, чтобы сжечь его после этого. Поэтому, если ты используешь кардио, чтобы стереть плохую диету, ты проиграешь. Эта тренировка должна основываться на твоем дефиците калорий, а не сводить к минимуму «ущерб» - ты все равно будешь в избытке и наберете вес...

Таким образом, к настоящему времени все знают, что реальный способ похудеть - это есть меньше, чем вы сжигаете - верно? , Зная, что это только полдела (на самом деле гораздо меньше, чем половина). На самом деле, выполнять это и сжигать больше, чем есть, сложно. Вот почему так много людей борются с потерей веса...

Креатин - это сочетание аминокислот. Ты получаешь его в продуктах с высоким содержанием белка, таких как рыба и мясо. , Как только он попадет в твое тело он связывается с молекулой фосфата и создаст креатинфосфат. , Твое тело использует АТФ (аденозин трифосфат), чтобы сделать почти все. Оно использует углеводы, белок и жир, чтобы создать больше АТФ. Когда используется АТФ, он теряет молекулу фосфата и превращается в АДФ (аденозин дифосфат) - АДФ практически не используется, если он не может быть преобразован обратно в АТФ...

Этот способ питания стал чрезвычайно популярным в последнее время. Работает ли это и является ли это устойчивым? Посмотрим. , Если ты соблюдаешь кетогенную диету, то основная проблема будет заключаться в том, чтобы постоянно придерживаться ее и планировать свое питание, чтобы в основном исключить углеводы. Мне кажется, что это большая работа, но это выполнимо. Если ты преодолеешь этот аспект, следующая проблема - это то, что происходит процесс адаптации, известный как «кето-грипп» - общее отсутствие энергии, туман в мозгу, снижение производительности и общее недомогание...

Представь, что ты все делаешь правильно. Занимаешься в зале, правильно питаешься. У тебя дефицит калорий. Но ничего не меняется. Разочарование, верно? Не паникуй. Это вполне нормально. , Поскольку твои жировые клетки очищаются от жира, чтобы обеспечить организм энергией (при дефиците калорий), они часто наполняются водой. Это чаще всего вызвано повышенным уровнем кортизола, который выделяется организмом. Кортизол повышен в организме из-за стресса. Может быть стресс из-за чего-либо, но, скорее всего, это потому, что у тебя дефицит калорий...

Все хотят добавить немного мышц и потерять немного жира. Таким образом, ты говоришь своему телу, что хочешь стать больше, но и меньше одновременно. Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы нарастить мышечную массу и минимизировать прирост жира. Хорошо, я готов сказать: ••• Это так же просто, как безопасная отправная точка, надлежащий стимул, достаточное количество топлива для подачи этого стимула и достаточный период для процесса восстановления • СОВЕТЫ: • Принять факт, что ты получишь дополнительный жир ...

Клетчатка очень важна в пищеварительном процессе. Это также позволяет чувствовать себя сытым дольше, снижает содержание жира в крови и холестерина и улучшает общее состояние кишечника. , Продукты, перечисленные выше, являются лишь некоторыми вариантами, которые содержат высокий уровень клетчатки. Хотя есть много других...

Из любопытства однажды я решил подсчитать, сколько калорий я должен пытаться съесть в год. Количество было более 1 миллиона калорий. Сумасшедший, верно? Теперь имейте в виду, что я довольно активен и стараюсь поддерживать / наращивать мускулы. Это заставило меня осознать, что в целом и в течение года несколько дней «плохой» еды или переедания будут действительно незначительными. Ключ в том, чтобы не останавливаться на них и прийти в норму на следующий день. , Определи годовое количество калорий просто по фану...

Здесь я хотел разобрать положительные и отрицательные стороны силовых тренировок. Типа, показать тебе, стоит ли это того или нет. , Как ты можешь видеть, я не нашел никаких недостатков. Это улучшит все: от твоего настроения до мышечной массы и до сна. Ты будешь выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. , Конечно, это время, но сколько бы ты заплатил за продукт, который дает тебе все это? , Силовые тренировки должны быть нормальной привычкой...