В эпоху нынешней пандемии вопрос о продуктивности работы в домашних условиях стоит почти у каждого человека. Волей-неволей мы застряли в таких условиях и единственным выходом остается поддерживать свое здоровье на высоком уровне, а также сохранять энергию и силу тела.
К счастью, работать дома может каждый, но вопрос насколько это продуктивно?
Повезло тем людям, которые могут организовать себя и эффективно работать дома. Но найдутся и те, которым заставить себя работать в домашних условиях — большой труд.
Возможно для кого-то будет удивлением, но на нашу продуктивность работы влияет наш рацион и продукты питания.
Взаимосвязь продуктов и продуктивности проста, а именно еда — наша энергия. Употребляя неправильную пищу, после трапезы нам хочется прилечь, поспать или просто отдохнуть. Но отчего вам отдыхать? Еда должна заряжать силой, а не наоборот делать тело вялым. Мудрые люди сделают вывод, что еда, которую они едят не подходит им и является источником тяжести.
Есть несколько правил, которые помогут поддерживать бодрость в теле и ясность ума
Употребляйте достаточное количество жиров
Мозг и нервные волокна почти полностью состоят из жиров. Когда вы употребляете недостаточное количество жиров, нервные импульсы проходят слабо, в результате ухудшается память, становится сложно обрабатывать информацию, теряется концентрация. Из-за недостатка жиров нам становится сложно генерировать идеи.
Но какие жиры выбрать? Делайте акцент на растительных жирах таки как нерафинированные масла, орехи, семена.
Орехи содержат большое количество магния и селена, которые улучшают память и помогают сконцентрироваться.
Добавляйте в свой рацион зелень и свежие овощи
Ученые из чикагского Университета Раш доказали, что употребление достаточного количества зелени повышает IQ, снижает риск депрессии и возрастных изменений в мозге.
Хлорофилл, который содержится в зелени, выводит токсины, понижает кислотность крови и укрепляет иммунитет.
Исключите из рациона простые сахара
Бесспорно для эффективной работы мозга нужна глюкоза, но источником выбирайте полезные сладости, которые не только дают энергию организму, а также обогащают его витаминами и минералами. Простые сахара, в свою очередь, поднимают уровень сахара в крови и усиливают концентрацию примерно на 15 минут, после чего вы чувствуете усталость, апатию, снижается работоспособность. Через какое-то время организм снова начинает требовать чего-то сладенького.
Отдавайте предпочтение свежим фруктам, ягодам или натуральным сухофруктам.
Уменьшите объем порции
Переедая организм тратит слишком много сил на усвоение пищи. Запомните важное правило — ешьте, когда голодны и вставайте из-за стола сытыми, но с чувством легкости.
Переев, даже самыми полезными продуктами, мы заставляем наш организм тратить много энергии на переваривание, усвоение и выведение пищи. Не перегружайте его. Учитывая, что затраты энергии сидя дома значительно отличаются от обычных, можно спокойно снизить количество употребляемых продуктов и в бонус получить только комфортное самочувствие и бодрость.
Поделитесь своими секретами продуктивной работы дома? Получается ли у вас быть сконцентрированными дома?
Не забудьте оценить публикацию и подписаться на канал ♥
Будьте здоровы и полны сил и энергии :)
