- 500 гр за день уходит стабильно. Я ем, а не голодаю. Показываю чем, питаюсь.

Всем привет. Показываю рацион питания . Худею на дефиците калорий.

Настроение нормальное, энергии хоть отбавляй.

Завтрак

- Шоколад Alpen Gold - 18 г 95 ккал.

- Капучино - 20 г - 90 ккал

- 2 яйца - 130 ккал

- 14 г карбонад - 20 ккал

Итого: 335 ккал

Завтрак

Яичница

Обед

На обед кушать особо не хотелось, наелась завтраком. Чтобы похудеть ни в коем случае не голодайте, иначе организм начнёт запасать жир. Питайтесь как можно чаще, но маленькими порциями.

- Мойва 100 гр - 130 ккал

- Творог 150 гр - 207 ккал

- Капучино 20 г - 90 ккал

Итого: 427 ккал

Творог

Капучино

Ужин

Супер лодочки из кабачков у меня на ужин. Рецепт уже на канале.

Чувствую себя прекрасно, совсем не хочется обжираться. Покрасилась, сделала маникюр, мотивирую сама себя.

- Лодочки из кабачков 2 шт + хлеб 1 кусочек 250 ккал

-Куриная ножка запечёная - 118 ккал

Итого: 376 ккал

Лодочки из кабачков

За день получилось : 1138 ккал БЖУ - 83/58/74

Удачи всем худеющим!