«Почему после 45 лет - так медленно уходит вес? Кажется, что даже год назад было проще расстаться с 3-5 килограммами, а что с тобой в этом году происходит…».
Сидя в очередной раз за такими размышлениями я решила позвонить знакомой. Она тоже следит за своим весом и поэтому я понимала, что поймёт и может быть, даже поддержит. Знаете, как важна поддержка, когда ты сидишь на ПП, даёшь себе нагрузки, а вес «застыл» на весах.
Оказалось, что знакомая вполне прилично скинула, добавив в рацион микроэлемент хрома.
Всё, что она мне рассказала, постараюсь донести до вас, мои дорогие подписчики и читатели:
Где-то лет 40 назад специалисты утверждали, что хром не влияет и не участвует в жизненноважных процессах организма, но ученые в последние десятилетия доказали обратное.
Нехватка хрома в организме снижает иммунитет, приводит к упадку сил, повышенной тревожности, набору веса, тяге к сладкому, снижается оплодотворяющая функция сперматозоидов.
Хром в нашем организме регулирует углеводный и жировой обмены. Также он контролирует уровень инсулина, и если хрома недостаточно в организме, то излишки глюкозы превращаются в жир.
Именно по этой причине, хром используют бодибилдеры для сжигания жира и переработки его в мышечную ткань.
Норма хрома в сутки составляет 150 мг/кг веса.
Источниками этого микроэлемента могут быть как продукты, употребляемые в пищу, так и препараты содержащие Cr.
Пищевые источники хрома:
- Морская и речная рыба (камбала, мойва, зубатка, сельдь, кета, горбуша, скумбрия, карп, карась, окунь)
- Морепродукты (кальмары, креветки, мидии)
- Красное мясо и субпродукты (говяжья печень, сердце, язык, лёгкие)
- Мясо птицы (утка, индейка)
- Злаки в необработанном виде (овес, геркулес, пшено, коричневый рис, перловка, ячмень)
- Овощи (брокколи, свёкла, томаты, брюссельская капуста, редис, редька, лук-порей)
- Фрукты, сухофрукты (бананы, сливы, виноград, изюм, чернослив, курага)
Учтите, что усиленная тепловая обработка снижает количество хрома в продуктах.
Вот, такой есть в нашем организме микроэлемент, нехватка которого приводит к набору лишних килограмм и заставляет нас потреблять сладкое, которое вредит нашей фигуре и здоровью! Конечно, лежа на диване и употребляя хром не похудеешь и поэтому будем двигаться - кто в сторону огорода, дачи, кто - занимаясь физическими упражнениями дома.
Если понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
