Я большой любитель сладкого, это можно назвать даже зависимостью. Конечно, ни ломки, ни похмелья не бывает, но… оно все таки есть это "но".
Вот такая модель. Мне говорят: "Ты никогда больше не будешь есть сливы" (а я их не люблю). Я, конечно, удивляюсь, но скажу, ну ладно, без проблем. Дальше, я лишаюсь персика. Я возмущаюсь, бью туфлей по ноутбуку, кричу, что это за акция и на каком основании, но через некоторое время смиряюсь. А вот, если мне заявят: "Ты до конца жизни не съешь ни одного кусочка торта", вот тут уже давайте баррикады, бронивичок и иные подручные средства для революции.
Истоки нездоровой привязанности
Откуда такая зависимость? Все как всегда родом из детства. В нашей семье каждый прием пищи всегда завершается чаем с десертом или сладким. Это образ жизни, стандарт питания. С детства было принято, что в доме всегда есть что-то "к чаю", печенье, конфеты. То есть, это привычка, железно прикрепленная с малолетства.
Ну и еще сладкое для меня это компенсация, награда. Я сажусь смотреть кино и с жадностью поглощаю что-то сладкое, это ритуал. При этом, не всегда сладкое - это самое вкусное, потому что от некоторых фруктов, ягод я получаю больше удовольствия. Но именно сладкое стало символом входного и праздника. Может быть, есть причины и в состоянии здоровья, но эта психологическая причинно-следственная связь слишком уж очевидна.
Как избавиться от любви к сладкому
Что будем с ней делать? Создавать новые привычки, причем с сознанием того, что на это потребуется много времени. Сколько я привыкала к сладкому? С самого детства. А к здоровому питанию сколько буду? Надеюсь не так долго. И сразу же: уже вот это "здоровое питание" по отношению к сладкому звучит скучно, поэтому назовем "легкий десерт" и подход станет проще.
Хорошие привычки:
· вместо сладкого запасаться фруктами, сухофруктами, медом, на крайний случай вареньем;
· пусть в доме на столе стоит ваза с яблоками, апельсинами и бананами. Не очень дорого, красиво и нестандартно;
· за отсутствие сладкого введу себе вознаграждение, например, бутербродами с красной рыбой, я их обожаю. Да, торговаться с собой тоже надо уметь, тут мелкий обман не пройдет;
· совсем без десерта нельзя, поэтому введу легкий вариант: банан, кусочек вкусного хлеба с медом, сухофруктину.
И да, еще одно открытие!! Физическая активность приносит большую радость, сравнимую с удовольствием от поедания сладкого. Надо просто выбрать то, что нравится. Для меня это йога, обычная и в гамаках, восточные танцы и латина, серфинг (я правда всего два раза пробовала, но там точно было не до пончиков, столько восторга и столько усталости).
