Если после еды у вас возникает такое чувство, словно вы проглотили кирпич. Во рту постоянно присутствует неприятный привкус. При этом вас мучают частые отрыжки, вздутия живота, то это все признаки гастрита. Для того, чтобы от него избавиться необходимо следовать определенным принципам.
Режим питания
Кушать нужно пять-шесть раз в день небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Последний прием пищи в восемь часов вечера, чтобы создать условия для отдыха пищеварительной системы.
Отказ от вредных продуктов
Постарайтесь не употреблять выпечку, цельное молоко, жирное мясо. Они снижают желудочную секрецию. А вот кисломолочные продукты, зеленые яблоки, малосольная рыба, свежевыжатые фруктовые и ягодные соки стимулируют выработку желудочного сока.
Физическая активность
Легкая физическая нагрузка также стимулирует выработку желудочного сока. Поэтому старайтесь больше ходить пешком, а при мытье пола обходитесь без швабры.
Утром, днем и вечером можно выполнять специальное упражнение, улучшающее кровоснабжение желудка. На счет «раз-два-три» сделайте вдох и надуйте живот. Считая от четырех до восьми, выдохните и втяните живот. Повторите три раза.
Народные средства
От такого недуга хорошо помогает настой из плодов шиповника. Возьмите две столовых ложки сушеного сырья, залейте одним стаканом кипятка и дайте настояться полчаса. Принимайте один стакан настоя утром натощак, а второй перед сном.
